波比运动动作分解，波比运动

很多朋友对波比运动动作分解，波比运动不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

Nbspnbspnbspnbspnbsp bobby动作nbspnbspnbspnbsp bobby运动被誉为最高效最好的全身健身项目之一，经常被列为燃脂瘦身的运动课程之一。只需要6个简单的动作20秒就可以燃烧脂肪！

NbspnbspnbspnbspBurpee，中文音译为“Bobby”，是一种无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作。由于能在短时间内将心率提高到接近最大值，被称为最高效、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂减肥的运动课程之一。史上最强波比运动。

NbspnbspnbspnbspBurpee可以训练全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部、背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、活性，对心肺适能的训练也很有帮助。鲍比运动

Nbspnbspnbspnbsp初学者可以从10个burpee开始，休息10秒，共做10个循环，也可以30秒做最多burpee，休息30秒，共做10个循环。如果强度适应了，可以调整次数和休息时间。夏天来了，继续加油！Nbspnbspnbspnbsp[【动作1】准备下蹲姿势。双脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰部自然前倾，双手放在脚前的地面上。【动作二】伏地魔的姿势

Nbspnbspnbspnbsp用手支撑身体，然后用臀部的力量向后跳，形成俯卧撑姿势。Nbspnbspnbspnbsp【动作3】俯卧撑下蹲nbspnbspnbspnbsp就像一般的俯卧撑动作一样，将身体贴近地面。nbspnbspnbspnbspnbsp(如果你有足够的肌肉力量，步骤2、3的动作可以同时完成，双脚向后跳的同时做俯卧撑)nbspnbspnbspnbspnbsp【动作4】准备下蹲姿势nbspnbspnbspnbspnbsp准备下蹲姿势。

Nbspnbspnbspnbsp双脚向前弹跳，回到准备下蹲的动作。你必须保证双脚与地面持平，重量落在脚弓上，重心在两脚之间。nbspnbspnbspnbspnbspnbsp【动作5】垂直起跳nbspnbspnbspnbsp【动作6】落地后，用下蹲准备姿势缓冲nbspnbspnbspnbspnbspnbspnbsp，然后回到步骤1。

以上知识分享希望能够帮助到大家！