靠墙静蹲和平板支撑一天做多少，平板支撑一天做多少

很多朋友对靠墙静蹲和平板支撑一天做多少，平板支撑一天做多少不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

NBSPNBSPNBSPNBSPNBSPNBSPNB支撑每天适合多久？对于不追求吉尼斯世界纪录的普通人来说，平板电脑每天支撑多久比较好？答案是每次2分钟左右。也就是说，每天练习平板支撑的时间是一组，一组一天4次，每次2~4分钟。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对核心肌群的力量和稳定性有非常显著的作用，不需要长时间坚持就能达到相应的效果。

Nbspnbspnbspnbsp因为平板支撑不是有氧运动，而是一种静态阻力运动，所以不需要遵循有氧运动必须运动半小时以上才有效的规则。所以作为一个不追求世界纪录，只想训练核心力量的普通人，每天锻炼2分钟左右就够了。换句话说，再做一遍，只会让自己更累一点。你已经有了想要达到的健身效果，没必要再做了。

更何况那些没有能力强行做的人，也会造成不好的影响。

很难支持nbspnbspnbspnbsp。只有少数运动能力强的人才能通过训练达到长期静态支撑。一般不容易尝试很久。比如一段时间的平板支撑训练后，下背部感觉酸痛甚至疼痛。这个时候动作要停下来，最好根据自己的身体状况来练习。你想健康减肥吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

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以上知识分享希望能够帮助到大家！