亢凯炮团，亢凯

很多朋友对亢凯炮团，亢凯不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

在奔跑的第100天，陕西电视台主播康凯打开了另一扇门。6月22日是陕西广播电视台主播康凯跑路的第100天。他晚上走出直播间，直奔城墙。他从南门逆时针跑，13.74公里古城墙趣味康润凯用时1小时29分36秒。

Nbspnbspnbspnbsp100天，这里不是一个简单的数字，是风雨无阻，是坚持。康凯说，选择跑步而不是其他运动是因为跑步最节省时间。“每一天对我来说都很珍贵，压力也很大。采访，直播，国外的活动占用了很多时间，所以一定要找一项随时随地都可以进行的运动。如果去健身房，需要专门留出时间。如果你去游泳，你必须找到一个合适的游泳池。但是跑步在任何时候都更有流动性。

前段时间出差，晚上做完手头的事情，穿上装备，开始在酒店花园里跑步，很简单。"

Nbspnbspnbspnbsp每个人选择跑步的原因都是一样的：减肥。自从开始跑步以来，康凯已经减掉了15磅。用他自己的话说，“那是一大块肉！”“康凯从初中开始就参加各种体育活动，是学校里的体育积极分子。但是，一上班，尤其是当了主播之后，出去采访的机会就少了，几乎每天从早坐到晚。”感觉脸圆了，就开始行动了。"

长时间不运动的人，跑完步后感觉全身疼痛是很正常的。从静态到动态，身体需要调整和适应。在最初的100天里，康凯将跑步改为快走，因为他的跟腱伤了他的脚，并且因为疼痛而从未停止过。

在康凯的影响下，数百人开始像他一样跑步，但大多数人在一个月后就放弃了。“你知道，有时它会倒塌。跑了一半，我的心跳加快了。当心跳到某个峰值的时候，感觉自己快窒息了。很多人往往会在这个临界点放弃。跑步是一项挑战人类极限和耐力的运动。你必须坚持才能取得成果。”颜楷说。

Nbspnbspnbspnbsp“我工作有同事，家里有家人，很少有时间独处，但跑步正好给了我这样的机会。我特别享受一个人跑步的过程，那种感觉特别好。”在半小时5公里的跑步时间里，康凯会思考自己的事情。他说：“那几十分钟，我的头脑最清醒，最敏感。每天那段时间都会产生很多想法和创意，比如成立跑团。”

Nbspnbspnbspnbsp“运动给我带来很多好处。我轻盈敏捷，整个人充满朝气。也有很多朋友说我突然变年轻了。我想让这种状态影响和引领更多的人。而且女生晚上一个人跑也不安全。我只是想把跑者聚集在一起，带着大家前进。”

Nbspnbspnbspnbsp“我的家人一开始不支持我跑步。因为很多时候他干完活已经是深夜了，然后就出去跑步，直到回来休息，影响了家人休息，辅导孩子的时间也少了。”但是慢慢地，后来，家人发现康凯不仅从体型上，而且从精神状态上都发生了很大的变化。跑步真的改变了一个人，他的爱人也说他即将加入康凯的趣味跑步。

Nbspnbspnbspnbsp跑步不仅让人变得灵活，而且感觉像是打开了另一扇门。很多事情看起来就容易多了。跑步不分晴天雨天，下雨也是一种状态，是一种挑战的状态。

康凯刚开始跑步的时候，并没有想那么多。他只是想做好一件事，把运动变成自己的习惯，让运动改变自己的生活方式。你可以在不久的将来挑战半人马。康凯说：“不要总是提前给自己太大压力，慢慢来，每天抽点时间动起来，让自己放松，不要想太多，保持心态简单。”就像我总是去餐厅吃饭，买一个牌子的衣服。

生活习惯就是这样，不是坚持什么，而是习惯。21天养成一个习惯，不到一个月，但是你会发现变化很大。"

Nbspnbspnbspnbsp康凯给跑友们分享了以下两个跑步技巧：一个是不要天天跑，一周跑四天，休息三天。休息不是指在家休息，而是快走，给自己一个缓冲。一种是变速跑，不是匀速跑。你可以慢跑和快走。让你的身体不断适应你的变化，这样你才能有效燃烧卡路里。(西部网)

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