篮球的标准投球方法？ 打篮球的技巧和方法

网上有很多关于篮球的标准投球方法？的问题，也有很多人解答有关打篮球的技巧和方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、篮球的标准投球方法？

二、篮球动作技巧教程

一、篮球的标准投球方法？

篮球的投篮就像炮弹的发射。首先，发射装置必须保持相对稳定，才能被准确命中。也就是说，它需要一个稳定的动态定型。简单分，就是下一套功夫和上肢的动态塑造。脚功是整个动态塑形的基础，具体的训练方法我就不说了。

除了发射筒，子弹(篮球)要相对稳定。业余选手最常见的问题就是子弹不定向，即投篮前持球质量很差，导致球在手中轻微滑动，这对投篮命中率是致命的。平时投篮的时候，要密切注意持球的质量，持球要稳，要用上面的手指控制住球，不要打滑和晃动。

持球不稳，就像没有枪管约束的移动子弹。发力后，你永远不知道它会朝哪个方向飞。

在上肢的动态塑形训练中，要注意少而精的原则。对于新手来说，不要学习乔丹的一天1000投，也不要模仿所谓的一天1500投。对于初级动态塑形训练来说，每天1000的数量会破坏动态塑形，这就好比练拳抗打击的能力。对于一个没有训练基础的新手来说，用和冠军一样的训练强度对他来说是难以承受的。

初级训练，一定要把动作质量放在第一位，每次量要少。诡计是诡计，剑是剑。不要怕麻烦。拍摄手法就像刺绣一样，是一种非常精细的手法，需要细致入微的理解。比如手腕的后压，手腕的下压(前压)，手腕的跟随，脚跟的控制(持球)，中指的弹拨，力量的分配，手的伸直，手肘的夹角等等。只有通过仔细的体验，我们才能欣赏美。

粗心的人很难练就百步穿杨的投篮技术。

在射击中，最终的动力源来自下肢，来自地面。所以拍摄时膝盖弯曲是不可避免的。稍微扣一下你的脚趾。不要像牛角一样交叉双脚，这样不好看，影响下一个动作的衔接。可以浅膝投篮，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。在上肢力量的分配上，手指和手腕力量是主要来源，肘和肩的力量要尽量小。它的主要功能是支撑，为力量连接提供导向和为力量塑造提供枢纽。

击中目标，手指和手腕的力量足够。远射可以适当增加上臂力量。

手腕向下的压力会影响手的速度和准确性以及球的弧度。很重要的一点，手腕的反压力会影响幅度。脚跟以上持球会影响球出手前的稳定性，而handy是最好的定向确定，也是一种协调性和最后的瞄准定位。

每天花一刻钟左右的时间在卧室或客厅练习50-100个基本投篮力量定型，其两周的训练效果可能比你打两年野球的效果要好。当然，如果增加时间，效果会更明显。当然这只是拍摄效果的问题。当然，在训练中，你要像绣花一样认真。这是一项精细的工作。当你完成了初步的动态塑形后，可以适当增加量。原则是少而精。

瞄准的时候要瞄准篮圈的后沿，不要跟着球走，要一直把自己定位在篮圈里。看球飞起来会影响瞄准质量。

一般跳投，不要被动屈膝，要主动屈膝，形成本能。跳投前，在下肢离地前，完成或做上肢的动态塑形，包括前倾时腰部的打开和抬起。下肢的基础力量首先要反哺上肢的动态塑造，而跳跃本身不应该先于上肢完成。刚开始训练，追求上肢质量，而不是跳高。很多人都有一种错觉，觉得拍摄点越高越好，越不容易被覆盖。

认为手点低是完全不好的。这是一个错误的理解。低手和高手点各有利弊。为了寻求高手点而轻视上肢动作的速度和质量，是得不偿失的。覆盖范围与水平防御距离、手点高度、上肢展开速度有关。不仅仅是投篮高度的问题。一个快速熟练的低投点也是很难被覆盖的。而更慢的高手，被盖的可能性也不一定小。我在之前一篇关于应对技术的文章中说过。

冒顶最大的问题往往不是高度，而是水平距离和上肢展开的速度。姚明投篮高，邓肯投篮高吗？当然是高，但也是有盖的。而且是被一个比自己矮的球员盖的。当然，你必须使用1的高度。对于一个6米的球员来说，要实验邓肯的身高肯定很难。这属于不对称防御。

说完射击，顺便说说与之相关的训练量。有些体育老师让学生的训练触目惊心。单腿绕操场跳，青蛙跳，做300个俯卧撑。杠铃卧推要三个人一起做(因为选手根本不会推)。球员经过体能训练后，走路基本都是晃来晃去的。这美其名曰强化训练，魔鬼训练，其实完全违背了科学和生理规律。痛不一定是成长痛，但大部分属于运动损伤。

通常在训练后的第二天，肌肉会感到痒，有点痛，但又转化为痒的感觉，肌肉有强烈的运动欲望，既不会影响技术训练，也不会影响身体发育。这样练出来的肌肉，体积可能不大，但是很灵活。和健美运动员一样，训练一个没有方向灵活性的庞大肌肉群，对篮球运动员来说基本没有价值。

枪法好是什么感觉？动作轻盈舒展，手上下，唰唰，正中靶心，干净利落。弧线优美，速度快。合理轮换。轻而易举。

二、篮球动作技巧教程

打篮球的技巧课程如下1、身体姿势。

运球时要保持双脚前后张开，约与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心落在两脚之间，略偏前脚；运球时自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘自然抬起；上身微微前倾，抬头看前方。2、手部动作运球主要靠手指和手腕的动作来控制和支配球。因此，手腕动作是运球技术的重要组成部分。3、手敲动作

运球时五指自然分开，指根上方位置控球(手掌不触球)。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和前臂，然后通过手腕和手指用力将球压下，短时间陪球。当球弹离地面时，手会自下而上地碰到并引导球，自然地屈曲和拉伸前臂来缓冲球的反弹力，控制球的反弹方向、高度和速度。4、按下球的位置和力度。

运球时，球弹离地面的方向是由球被击中的位置决定的。如果在后侧顶部击球，当力与纵轴成一定角度时，球会向前向上弹起。球从地面反弹的高度和速度取决于施加在球上的力的大小。所以手指和手腕动作的速度和幅度是调整运球力度的关键。5、球的落点

运球时要控制球的落点，首先要把球完全控制在自己的控制范围内。比如向前直线运球时，球的落点要控制在身体侧面的前方，保持适当的距离，避免踢球。6、运球时，脚尖一般面向运球方向，双脚前后打开，膝盖弯曲，身体重心控制在两脚之间，微微向前脚手掌侧倾斜，以保持身体稳定，及时快速地向不同方向移动。

以上就是关于篮球的标准投球方法？的知识，后面我们会继续为大家整理关于打篮球的技巧和方法的知识，希望能够帮助到大家！