短跑训练方法和技巧苏炳添？ 短跑冠军苏炳添

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一、短跑训练方法和技巧苏炳添？

二、苏炳添50米最好成绩是多少

一、短跑训练方法和技巧苏炳添？

《苏NTC训练》是将他的训练方法分享给更多的训练爱好者和跑者，也是一套科学的普通跑者训练方法。与国家队的训练计划不同，苏NTC训练计划针对普通跑者进行了强度调整，主要由热身、力量耐力训练和放松拉伸三部分组成。热身可以帮助练习者激活下肢和核心的力量，为接下来的训练做准备。

刚接触的时候，对核心力量了解不够，需要从初级平撑、侧撑等各种小练习开始。而且核心力量训练分为很多不同的动作和难度级别。刚开始的时候动作会比较简单，但是到了后期进阶阶段，难度会增加，会更难。力量和耐力训练采用间歇训练，能有效提高练习者的心肺功能、肌肉耐力和爆发力。

苏的耐力训练主要是通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来实现的。放松环节的动作设计在瑜伽垫上进行，让训练者身心得到充分放松，非常人性化。当前位置苏50米最好成绩是9秒91。资料扩展：2021年8月1日，东京奥运会男子100米半决赛，苏跑出9秒83，成功进入决赛并创下亚洲纪录，成为中国第一位进入奥运会男子100米决赛的运动员。

个人简介：苏，1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子田径队短跑运动员。2006年12月，苏首次参加成人组比赛，获得全国城市运动会百米赛第五名。2011年9月8日，获得全国田径锦标赛男子100米冠军，以10秒16的成绩打破周伟13年前创下的全国纪录。

2012年8月4日，伦敦奥运会上，苏成为中国第一个晋级奥运会男子100米半决赛的短跑运动员。2014年3月8日，苏成为第一个进入世界级比赛短跑决赛的中国运动员，并打破了他的全国纪录。

2018年2月6日，杜塞尔多夫以6.43秒夺得室内60米比赛冠军，并打破亚洲纪录。3月3日，伯明翰世界室内田径锦标赛男子60米决赛获得银牌，以6秒42的成绩打破亚洲纪录。2019年2月16日，获得国际田联室内巡回赛伯明翰站男子60米决赛冠军。2019年2月21日，冰天在德国杜塞尔多夫举行的国际田联室内巡回赛男子60米决赛中夺冠，成绩为6秒49。

2021年8月1日，东京奥运会男子100米半决赛，苏跑出9秒83，成功进入决赛并创下亚洲纪录，成为中国首位进入奥运会男子100米决赛的运动员。2018年7月11日，妻子林艳芳顺利产下一子。12月26日，被评为2018年中国十佳运动员。

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