科多小米应成为您饮食一部分的5个理由

每一颗小米都富含必需的矿物质和营养素。科多小米也不例外。科多小米，也称为 Varagu 或 Arikelu，富含纤维、蛋白质和抗氧化剂。想了解这种超级食品的详细好处吗?干得好!

小米已经开始统治食品工业。每一颗小米都富含必需的矿物质和营养素。这件作品献给科多小米，一种富含蛋白质、纤维和抗氧化剂的谷物。科多小米由农民种植了 3000 年，可能不那么受欢迎，但它提供了许多好处，可以为身体带来奇迹。如果您想将科多小米纳入您的饮食中，那么您来对地方了。

最近，营养师 Lovneet Batra 在 Instagram 上谈论了这种超级食物的好处。她写道：“科多小米，也称为 Varagu 或 Arikelu，是一种营养丰富的谷物，具有多种健康益处。” 让我们了解科多小米应成为您饮食中必备品的 5 个理由。

据营养学家 Lovneet Batra 介绍，科多小米含有 α 葡萄糖苷酶和胰淀粉酶等酚类物质，可部分抑制复杂碳水化合物的酶水解，从而降低餐后高血糖。

小米被认为富含酚酸、单宁和具有“抗营养素”作用的植物。这些抗营养素可以帮助降低患结肠癌和乳腺癌的风险。科多小米还含有酚类物质，可以预防癌症的发生，对身体有益。

如今，吸烟、不健康饮食和缺乏运动等活动会增加心脏病和中风的风险。为了克服这些问题，营养师 Lovneet Batra 表示，科多小米具有更高的自由基清除活性，可以降低患心血管疾病的风险。

卵磷脂，是增强神经系统的极好方法。此外，它还富含抗氧化剂，如酚类化合物和黄酮类化合物。这种抗氧化剂有助于对抗体内的自由基，减少氧化应激并保护细胞免受损伤。

科多小米天然不含麸质，这使其成为患有乳糜泻或麸质过敏的人的绝佳选择。此外，与其他一些谷物相比，它相对容易消化，并且对消化系统非常温和。