研究发现保持活跃的老年人生活质量更好

发布时间：2023-07-05 09:34:21编辑：可爱的眼神来源：

剑桥大学对近 1,500 名成年人进行的一项研究表明，成年人超过 60 岁后，身体活动时间的减少会导致生活质量下降。

研究发现保持活跃的老年人生活质量更好

增加久坐时间(例如看电视或阅读)也是如此。研究人员表示，这凸显了鼓励老年人保持活跃的必要性。

众所周知，体力活动——尤其是中等强度并提高心率的活动——可以降低罹患多种疾病的风险，包括心脏病、中风、糖尿病和癌症。NHS 建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的高强度活动。还建议老年人在身体条件允许的情况下，通过轻微活动来打破长时间久坐的习惯，或者至少站立起来，因为这对老年人的健康有明显的好处。

由剑桥大学研究人员领导的团队使用加速度计检查了 1,433 名 60 岁及以上参与者的活动水平。参与者已被招募参加 EPIC(欧洲癌症前瞻性调查)-诺福克研究。

除此之外，该团队还研究了与健康相关的生活质量，这是一种健康和福祉的衡量标准，包括疼痛、照顾自己的能力和焦虑/情绪。根据参与者对问卷的回答，他们的得分介于 0(最差生活质量)和 1(最好)之间。生活质量评分较低与住院风险增加、住院后结局较差以及过早死亡有关。

参与者平均在不到六年后接受随访，以观察他们的行为和生活质量的变化。研究结果发表在《健康与生活质量结果》杂志上。

平均而言，在首次评估六年后，男性和女性每天的中度至剧烈体力活动时间减少了约 24 分钟。与此同时，男性的总久坐时间平均每天增加约 33 分钟，女性每天平均增加约 38 分钟。

那些在第一次评估时进行更多中度至剧烈体力活动并且久坐时间更少的人后来的生活质量更高。每天多运动一小时，生活质量得分就会提高 0.02。

第一次评估六年后，每天减少一分钟的中等至剧烈体力活动，生活质量得分就会下降 0.03。这意味着，如果一个人每天减少 15 分钟参与此类活动的时间，他们的得分就会下降 0.45。

久坐行为的增加也与生活质量较差有关——第一次测量六年后，每个人每天总久坐时间增加一分钟，得分下降了 0.012。这意味着，如果一个人每天多坐下 15 分钟，他的得分就会下降 0.18。

将结果应用到临床环境中，生活质量评分每提高 0.1 分，过早死亡率就会降低 6.9%，住院风险就会降低 4.2%。

剑桥大学公共卫生和初级保健系的达拉尼·耶拉卡尔瓦 (Dharani Yerrakalva) 博士表示：“无论您处于人生的哪个阶段，保持自己的活力和限制——尽可能多地休息——坐下来的时间非常重要。”就在。这似乎在以后的生活中尤其重要，因为它可能会显着改善您的生活质量以及身心健康。”

由于该团队测量了不同时间点的身体活动和久坐行为，因此他们有理由相信他们已经显示出因果关系，即生活质量的改善是因为人们保持更多的身体活动。

耶拉卡尔瓦博士补充道：“改善我们的身体行为可以通过多种方式帮助维持更好的生活质量。例如，更多的身体活动可以减少骨关节炎等常见疾病的疼痛，而且我们知道，更多的身体活动可以提高肌肉力量，从而使老年人能够继续照顾自己。同样，抑郁和焦虑与生活质量有关，可以通过多活动、少久坐来改善。”

EPIC-诺福克研究由医学研究委员会和英国癌症研究中心资助。