阅读了解黄瓜如何帮助在1周内减掉体重

吃黄瓜有很多好处，减肥就是其中之一。让我们阅读更多内容，了解黄瓜如何帮助减肥，另外，一份简单的黄瓜沙拉食谱正在等着您!

当谈到减肥时，整个减肥过程往往充满了令人困惑的饮食趋势、限制性的膳食计划，以及关于应该包括或避免哪些食物的无休止的争论。在这种混乱之中，保持简单总是有帮助的。还有什么比观察大自然所提供的一切更好的呢?让我们来谈谈一种不起眼、清爽的蔬菜，它已经伴随我们几个世纪了，但仍然被低估：黄瓜。

黄瓜清脆、保湿且富含必需营养素，它不仅仅是沙拉和温泉水中的清凉添加剂。这种不起眼的超级食物蕴藏着丰富的好处，对于那些努力减肥和拥抱更健康生活方式的人来说，它可以改变游戏规则。让我们看看它有助于体重管理的五种方式。

低热量和高水分含量

黄瓜减肥最显着的好处之一是其热量含量低。每100 克黄瓜仅含约 16 卡路里热量，是完美的无负罪感零食或配菜。此外，黄瓜的含水量超过 95%，是绝佳的补水食物选择。这种水分不仅有助于让您感到饱腹感和满足感，还有助于调节食欲。这样可以防止进餐时不必要的暴饮暴食。

富含膳食纤维

黄瓜是膳食纤维的极好来源，在减肥中起着至关重要的作用。纤维有助于改善消化，促进规律排便，防止腹胀或便秘。此外，食用黄瓜等富含纤维的食物可以产生饱腹感，减少在两餐之间吃不健康食物的可能性。

食谱 - 烹饪美食家

糖和碳水化合物含量低

如果您正在注意糖和碳水化合物的摄入量，黄瓜是您饮食中的完美补充。它们含有很少的糖，碳水化合物含量极低，适合那些遵循低碳水化合物或生酮饮食的人。通过在膳食中添加黄瓜作为零食或沙拉，您可以享受令人满意的膳食，而不必担心糖或碳水化合物摄入过多，同时保持稳定的血糖水平。

自然排毒和促进新陈代谢

由于其含水量和木脂素等化合物，黄瓜可以作为天然的解毒剂。这些成分有助于排出体内毒素，并有助于减少水分滞留和腹胀。排毒后的身体可以更有效地代谢脂肪，从而有助于更快地减肥。此外，众所周知，黄瓜可以支持肝功能，这是其另一个被低估的好处。

黄瓜沙拉食谱

因此，如果您想在日常饮食中添加黄瓜，可以从以下简单的沙拉食谱开始。

原料

2根大黄瓜，切成薄片

1/4 杯 洋葱，切成薄片

1 根青辣椒，切碎

1/4 杯新鲜香菜叶，切碎

1汤匙新鲜柠檬汁

1汤匙特级初榨橄榄油

1/2 茶匙烤孜然粉

1/2 茶匙 Chaat Masala

加盐调味

方法

首先将黄瓜切成薄圆片。您可以根据您的喜好保留皮肤或剥皮。将切好的黄瓜放入搅拌碗中。

将切成薄片的洋葱、切碎的青辣椒和新鲜切碎的香菜放入装有黄瓜的碗中。

在一个小碗中，将新鲜柠檬汁、橄榄油、烤孜然粉、恰特马萨拉和少许盐搅拌在一起。

将调料倒在碗中的黄瓜混合物上。轻轻地将所有东西搅拌在一起，以确保黄瓜充分涂上调料。

将黄瓜沙拉放入冰箱冷藏约 10 分钟。

当您准备好上桌时，最后搅拌一下沙拉，使调料重新分布，并用一些额外的 dhaniya 叶装饰，以增加新鲜度。