处理怀孕恶心这里有6个缓解不适的技巧

恶心是女性在怀孕期间经历的最常见的副作用之一，任何可能有助于缓解恶心的东西总是能让人感觉好一点。这里有六种方法。

虽然以健康的方式怀孕是一次美好的经历，但大多数女性在怀孕的三个阶段往往会经历类似的不适。除了怀孕的渴望之外，早上醒来感到呕吐或恶心是怀孕前三个月的常见现象。大多数时候，孕妇也会因为饮食选择而感到胃灼热或胃酸过多，因为她们在怀孕期间的健康状况很脆弱。因此，确保遵循一些简单的技巧来防止恶心，可以有效地让他们感到舒适和轻松。

压力点

根据中医的说法，用力按压腕关节的折痕处和两根筋之间的间隙，可以有效减轻恶心感。用手指固定几分钟，直到感觉消退，但确保不要施加太大的压力。此外，您还可以使用可佩戴的腕带来缓解不适。

小餐

怀孕期间，重要的是要确保吃少量、健康的食物，以确保您的胃在任何时候都不空。摄入大量含有蔬菜、水果、坚果和乳​​制品的新鲜食物，以实现营养的良好平衡，并寻找健康的替代品来满足您对垃圾食品的渴望。如果怀孕让您彻夜难眠，建议在睡觉前吃一些夜宵，例如蛋白质棒或一勺杏仁黄油。同样，每天早餐后到户外散步也有效果。

蛋白质补充

在日常饮食中加入坚果酱、豆类和鸡蛋等食物，以添加丰富的蛋白质和B 族维生素，有助于抑制恶心。在小餐中吃一两杯冰沙，并加入奇亚籽、大麻籽、南瓜籽和干酪等超级食物，作为固体植物蛋白来源。每周两次在饮食中添加鸡肉或火鸡等瘦肉，并吃大量的鱼来获取一定剂量的健康脂肪。

酸味零食

将橙子糖、蜜饯柠檬或橙子放在触手可及的地方，并将柠檬片注入饮用水中。如果怀孕期间想吃酸味食物，可以吃发酵的酸味食物，如酸菜、泡菜和腌黄瓜，以获得良好的肠道益生菌以及醋的味道。如果您发现自己在这段时间经常旅行，那么拥有一小瓶时不时闻到的柠檬精油会有很大帮助。

避免触发气味

如果某些食物的气味让您感到不舒服，请尽可能避免食用。大多数孕妇在被某些强烈气味(如烹饪洋葱、大蒜、香料或烤肉)引发时通常会感到恶心或呕吐。如果您在公共场合并且周围有气味，请用一张涂有您最喜欢的芳香油或香水的餐巾遮住您的鼻子。

带上姜

尽量在饮食中加入新鲜磨碎的生姜、蜜饯生姜和生姜粉，因为它们的温热特性可以缓解腹胀和恶心。很多时候，胃里积聚的气体会加剧不适，让人感觉沉重、无法呼吸。始终在嘴里放一小块姜糖或新鲜姜，让姜汁与唾液混合，消除恶心。