男人冬季也需保健养生 男性健康知识小常识

网上有很多关于男人冬季也需保健养生的问题，也有很多人解答有关男性健康知识小常识的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、男人冬季也需保健养生

二、关于男性的健康科普知识整理

一、男人冬季也需保健养生

冬天大家都要学会养生，男性也不能忽视！你对男性冬季保健了解多少？现在我给大家推荐一些男士冬季保健的小技巧。方法补充维生素。

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬寒冷季节，不要忘记每天服用维生素C片，还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。

另外，经常吃一撮核桃或葵花籽，富含维生素e

有规律的适度运动。天气寒冷容易发生的疾病都与心肺有关，心肺健康可以减少秋冬季的发病。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指当运动中心率达到最大心率(220减去一个人的年龄)的60% ~ 70%时，比如一个25岁的人最大心率是220-25=195，运动时他的心率要控制在19560% ~ 19570%之间，也就是117 ~ 137之间。专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。

一天一个洋葱。服用加糖的洋葱汁可以增强身体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、志贺氏菌、结核杆菌和大肠杆菌。洗手每天限8次。

科学研究发现，感冒病毒在手上可以存活2小时，在坚硬的表面上可以存活72小时。感冒的人一摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到处带。经常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗手就能一劳永逸地杀灭细菌，只能一个一个冲洗掉。但是，你不应该经常洗手，否则你的皮肤会变得干燥。洗手的上限是一天8次。

二、关于男性的健康科普知识整理

男性健康是国际社会普遍关注的问题。我相信很多男性朋友对健康知识了解不多。以下是我带来的关于男性健康的科普知识内容。欢迎阅读！男性健康科普知识不适合1、不适合穿紧身三角裤。

从生理上讲，由于男性睾丸在体外，睾丸周围的阴囊会不断调节温度，使精子在比体内低2左右的温度下产生和储存。一般只有睾丸温度保持在35才能正常产生精子，也只有在这个温度下精子才能充满活力。温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

如果男性穿紧身三角裤，阴囊会紧贴腹腔固定，那么阴囊调节温度的功能就会受到限制；同时，如果睾丸始终靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸正常发挥功能所需的温度，就会引起生精功能障碍，导致不育。另外，如果内衣面料是化纤材质，透气性差，散热性差，阴囊会处于封闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。

长此以往，会造成精子质量差，活动力低。

2、不适合久坐的厕所在现代人的日常生活中，很多人都有在久坐的厕所里看书看报的习惯。久坐如厕是一种不良的卫生习惯，对男性的身体健康影响很大。因为排便是身体的反射动作，是人脑参与与排便中枢协调的全身性动作。人如果长时间坐在厕所里看报纸，就会忽视排便，使全身排便动作不协调，导致排便停止的感觉。

因此直肠对粪便的压力刺激失去了敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。对于男性来说，这种坏习惯对前列腺的伤害尤其大。由于久坐如厕，排便时间延长，小腹和盆腔容易充血，使直肠和肛门内的静脉弯曲成团，形成痔疮；同时，长期便秘和粪便压迫会阻碍前列腺的血液循环，加重前列腺炎的症状。

不仅是久坐如厕，男性久坐的生活也会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长时间骑车等活动，都容易使男性会阴部充血、淤血，从而引发痔疮，加重前列腺炎症状。3、不要喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。

在食物上，作为男人，要尽量远离“不适合”的品种。很多“热饮”都不适合男性。首先是茶，尤其是功夫茶。这是因为茶叶中含有的茶胺等成分，容易使前列腺兴奋，使前列腺血管敏感而活跃，从而容易引起前列腺的炎症或复发。一般来说，茶越浓，前列腺的炎症率越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。

碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。

研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

三宜

1、要远离电磁辐射

对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，医院中的核磁共振设备，家里的电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。

电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。

2、冲凉要用坐浴

由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴-茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种“坐浴”，可达到一定的理疗作用。

3、适宜进食巧克力

对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

男性预防前列腺炎的保健 方法 方法一：积极的心态

慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者常常在花费大量时间、精力和财力之后，症状缓解仍然不明显。于是，很多患者就会在心理上对治愈该病失去信心，长期生活在一种挫折感之下，严重影响了正常的生活和工作。

如果患者能够重新审视一下自身的疾患，会发现疾病的症状波动，往往跟情绪和精神状态有很大关系。在心情愉悦或者工作学习比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛；在情绪低落时，则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受，又反过来使得情绪更加低落，从而形成恶性的循环，造成心情的持续低落。

所以，努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度，对于很多慢性前列腺炎患者来讲，是首先要重视和解决的问题。

方法二：良好的生活习惯

生活中，必须保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，防止无规律的生活或过度疲劳引起免疫力下降。远离咖啡因，辛辣与酒精，这三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康理由最好远离。

饮食上，患者需要避免酗酒和进食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎发生后，前列腺局部锌离子浓度的降低，会影响前列腺的抗病能力，故患者可以选择食用含锌量较高的食物，如芝麻、花生、苹果等。同时，还可服用适量维生素C、维生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症状得以改善。

尿液对尿道的冲刷，不仅可以帮助前列腺分泌物的排泄，也有助于预防重复感染的发生。因此，患者应注意多饮水、勤排尿。同时，还要注意保持大便通畅，避免发生便秘。

方法三：洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可以减缓症状。

方法四：多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。

方法五：规律的性生活

临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

男人常吃苹果保健知识 医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以起到有效的调理作用，能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。

慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能够恢复正常。以往医生们喜欢让患者服用含锌的药物，但这种治疗方法不宜长期使用，药物剂量也不容易把握。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。

在临床上使用后，受到大部分患者的欢迎，已经成为有名的“苹果疗法”。

以上就是关于男人冬季也需保健养生的知识，后面我们会继续为大家整理关于男性健康知识小常识的知识，希望能够帮助到大家！