保持水分远离宿醉的8种方法

如果你准备在周中狂饮，这意味着你必须避免因脱水而引起的宿醉。喝太多饮料会导致水分和电解质快速流失。这里有一些方法可以帮助您在周中尽情饮酒的同时保持水分。

如果您准备在周中尽情饮酒，那么您必须警惕一件事，那就是宿醉!酒精会使身体脱水，这意味着当您开始饮酒时，酒精的利尿特性会让您想经常上厕所，所有的水和电解质都会被排出系统。当这种情况发生时，第二天早上因酒精引起宿醉的风险太高，并且可能意味着工作时昏昏沉沉、浑浊!

在这样酗酒的夜晚，喝酒时保持水分并确保身体不断补充水分就显得尤为重要。因此，虽然您可能会享受微醺的感觉，但严重脱水会使您醉得呕吐或只是宿醉。以下是一些方法，可以让您在饮酒时保持水分，同时又不会影响您的嗡嗡声：

饮料和水交替

这是确保您外出喝水时身体摄入所需水分的最简单方法之一。喝一杯酒精饮料，喝完后，喝一整杯过滤水。喝完水后才可以喝下一杯饮料，这样酒精就会在系统中稀释。外出前也要喝足够的水，以充分补充水分，开始您的乐趣。

吃点酒吧小吃或健康零食

在出去喝酒之前，一定要在家里吃一些健康的零食，以避免空腹喝酒。喝酒时，请确保点一碗花生或一些松脆的沙拉作为配菜。一道辛辣的菜肴就能达到这个目的，因为它会让你想喝一杯水，自动保持水分。

避免黑酒

如果您想领先一步并避免饮酒时脱水，只需避免选择威士忌或白兰地等黑酒，它们含有同类物质和单宁，会使您更快脱水。相反，选择混合了水果甜味的鸡尾酒，这也会为您的工作日聚会增添一点魅力。然而，如果您确实喝了一点威士忌，请接着喝一杯水以保持身体水分。

限制饮酒

听起来很诡计，但是一旦聚会开始，你就很难计算自己喝了多少酒。交替喝水和酒精可以让你保持足够的警觉来计算你喝的饮料。另外，要慢慢地喝，享受每一口，这样两杯之间就有很长的间隔。您的身体大约需要一个小时来处理一杯饮料，因此请悠闲地饮酒。

喝无咖啡因茶

喝酒时保持水分的一个巧妙的小技巧是在喝酒之间喝一杯不含咖啡因的温热茶。这是一种特别有趣的饮料，尤其是在您喝鸡尾酒时，也可以作为保湿基础。所以，你实际上可以制作一杯加入柠檬、生姜或桃茶的鸡尾酒，并冷热饮用。

选择混合饮料

避免订购含有过多糖或人工香料混合物的饮料，因为其中的化学化合物会使您的身体更快脱水，尤其是当它们与酒精混合时。相反，应该选择混合饮料，例如玛格丽塔，其中含有大量冰块。

喝排毒水

如果您想在喝酒时避免脱水，请在身边放一杯排毒水。这可以是柠檬汁和水以及一些薄荷和盐的简单混合物，可以保持电解质水平，同时补充体内的水分含量。喝几杯排毒水，避免酒精引起的脱水。

避免使用碳酸搅拌机

一些调酒专家建议，苏打水等碳酸饮料会增加血液中酒精的吸收速度，让你更快地感到脱水。将饮料加冰块或与水混合，以获得平稳的嗡嗡声。碳酸饮料中的气体也会妨碍您的消化，因此只需在饮用时加几块冰块即可。