减肥饮食10分钟零食充饥

你想减肥吗?如果是，您必须遵循严格的饮食习惯。但并不是所有时候你都能吃到完整、健康的一餐。因此，这里有一些快速简便的 10 分钟小吃，您可以用它来充饥。

即使减掉一公斤也不亚于挑战。如果您正在遵循减肥 计划，则必须去健身房、工作并严格注意饮食。但是否每次都能吃到合适的减肥餐呢?有时当我们不想做饭或没有足够的时间做饭时，就会发生这种情况。那么，遇到这种情况该怎么办呢?好吧，有一些快餐可以帮助您。

现在，很多人会想，吃零食是健康减肥的好策略吗?事实上，当所吃的零食含有理想的减肥成分时，它会很有帮助。你吃什么零食很重要。最好的零食是那些提供大量蛋白质和其他必需营养素的零食。我们为您带来了 6 种快速简单的减肥零食，您可以在 10 分钟内制作完成。看一看：

芽芽查特

豆芽，尤其是月豆，是极好的蛋白质来源。最好的部分?它制作起来很简单，可以变成很多菜肴。只需将发芽的扁豆与切碎的蔬菜(如洋葱、西红柿、黄瓜)和撒上的恰特马沙拉拌匀即可。对于体重观察者来说，这是一种富含蛋白质和低热量的选择。

烤查纳

鹰嘴豆或鹰嘴豆也含有蛋白质、纤维和其他几种有益于减肥的化合物。如果您时间不够，烤查纳可能是您完美的零食。只需用少许橄榄油和您最喜欢的香料烤鹰嘴豆即可。它们是一种松脆且富含蛋白质的零食。

黄瓜雷太

好吧，这可能不是一个合适的零食，但相信我，这可以很快满足你的饥饿感。此外，它还具有舒缓和保湿作用。为了制作这种雷塔，将磨碎的黄瓜与低脂酸奶、切碎的薄荷和一小撮烤孜然粉混合。这是一个冷却和照明的选择。

马卡纳烤肉

另一种富含蛋白质和纤维的坚果是makhana 或狐狸坚果。这种简单的坚果具有多种特性，可以帮助快速减肥。要快速制作 makhana 烤肉，请用少许酥油和您喜欢的香料干烤 makhana。它们是纤维的重要来源，是一种令人满意的零食。

煮鸡蛋茶

鸡蛋也富含蛋白质和其他身体必需的营养素。水煮蛋的做法有很多，但是你吃过水煮蛋吗?只需将煮鸡蛋切碎，然后与洋葱丁、西红柿和青辣椒混合即可。加入挤柠檬汁和撒上黑盐。

蒸玉米

玉米的纤维含量相对较高，还有许多其他营养素。蒸玉米是一种真正美味又健康的零食选择，特别是对于那些想减肥的人来说。您所需要做的就是煮新鲜或冷冻的玉米粒，并用一点盐、胡椒粉和一点酸橙调味。