甲状腺功能减退症可以减肥吗这是您需要的专家建议

甲状腺功能减退症是由甲状腺功能低下引起的，但激素并不是这种情况引起的唯一原因。如果您正在处理与甲状腺功能减退相关的体重增加，了解内分泌状况与体重之间的联系至关重要。这是您需要了解的一切。

甲状腺功能减退症是一种困扰全世界数百万人的疾病。2011 年发表在《印度内分泌与代谢杂志》上的一项研究表明，虽然 3.9% 的印度成年人患有甲状腺功能减退症，但女性的患病率要高得多，达到 11.4%。这使得印度的甲状腺功能减退症不仅对所有人来说都是一个健康问题，对女性来说尤其如此。再加上体重增加，事情确实变得更难处理。

对于那些不知道的人，甲状腺协会表示，甲状腺功能减退症是由负责产生甲状腺激素的甲状腺功能低下引起的疾病。甲状腺是一个蝴蝶形状的内分泌腺，位于颈部前下方。与其他内分泌腺一样，甲状腺负责产生维持正常身体功能的激素。它与体重增加有何关系?

甲状腺功能减退症和体重增加：复杂的关系

“甲状腺激素调节新陈代谢，”临床营养师Avantii Deshpaande说。“甲状腺刺激甲状腺激素并释放到血液中。甲状腺功能低下(如甲状腺功能减退症)会降低新陈代谢，也称为基础代谢率，这可能是体重增加的原因。” 然而，甲状腺协会表示，体重增加可能不仅仅是因为甲状腺功能低下，还因为其他因素，如生活方式不活跃、饮食不平衡以及缺乏足够的蛋白质和纤维，饮食中可能是体重增加的原因以及。

甲状腺协会还透露，虽然甲状腺激素确实会影响食欲，但新陈代谢是一个与其他因素相关的复杂系统。一般来说，甲状腺功能减退症越严重，体重增加就越大，但是，如果您患有糖尿病和多囊卵巢综合征 (PCOS) 等其他合并症，体重增加也会受到这些疾病的影响。另一个需要考虑的因素是，甲状腺功能减退症患者体重增加也可能与体内盐和水过多滞留有关。

那么，如果甲状腺功能减退症确实是体重增加的主要原因，那么治疗内分泌疾病是否可以导致体重减轻呢?甲状腺协会说是的，但只是在一定程度上。一旦开始甲状腺功能减退治疗，积累的水和盐就会很快消失，但这通常只会减轻一小部分体重。体重增加仍然与许多生活方式和个人原因有关，这些原因是在一段时间内形成的，因此即使进行甲状腺功能减退治疗，您也不应该指望体重会神奇地或一夜之间发生。

甲状腺功能减退症如何减肥

那么，甲状腺功能减退症患者如何才能长期健康减肥呢?不，时尚饮食根本不是答案。“实现这一目标没有捷径，”德什潘德说。“排除一种或多种食物或导致食物不平衡的流行饮食从长远来看会增加炎症并导致缺乏，从而进一步影响甲状腺的功能。甲状腺功能减退症的治疗理念是确保身体有机会治愈和修复，从而确保减肥。”

那么，如何才能同时治疗甲状腺功能减退症和体重增加呢?Deshpaande 建议采取循序渐进的方法。看一看。

1.减轻炎症：甲状腺功能减退症或桥本症是由于低度炎症引起的。因此，借助富含 omega-3 脂肪酸、多酚、复合碳水化合物和蛋白质食物的抗炎饮食来治疗炎症非常重要。

2. 积极锻炼身体：有氧运动和重量训练形式的锻炼可有效治疗甲状腺功能减退症和减肥。除了某些瑜伽姿势外，像 Bhramari 这样的调息法也能激活甲状腺。除此之外，你还应该确保白天活动，不要长时间闲置或坐着。

3.改善肠道健康：肠道微生物群失调或失衡通常是炎症的原因。最好致力于治愈肠道，以确保有益细菌的增加。食用酪乳、发酵蔬菜、生沙拉和水果对于改善有益细菌非常有效。

4. 改变生活方式：改变生活方式，包括均衡饮食和定期锻炼，最适合控制病情。虽然不完全是一种生活方式障碍，但与甲状腺功能减退症相关的体重增加可以通过选择更好的生活并改掉损害整体健康的坏习惯(例如饮酒和吸烟)来减轻。