杏干的6个令人难以置信的好处

大多数传统干果都具有健康益处，杏干也不例外。如果您想知道饮食中是否应该含有杏干，以下是您必须了解的6个好处。

杏干富含维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 E、钾和铁。根据研究，杏干富含膳食纤维，可以支持更好的消化，促进规律的排便，甚至可以帮助预防便秘。纤维还有助于产生饱腹感，在某些情况下有助于体重管理或减肥。由于高抗氧化剂，杏干可以对抗体内自由基，减少氧化应激，预防慢性疾病。

虽然杏子是钙的来源，可以帮助保持骨骼强壮和健康，但杏干中的钾含量可以帮助调节血压和支持心脏健康。由于其含有β-胡萝卜素，杏干可以促进更好的视力并预防多种与眼睛有关的疾病。您是否知道杏干被认为是解决多种问题的有效阿育吠陀疗法?也被称为 Khubani 或 Jardalu，他的超级食物有很多方法。人们可以将杏干作为一种零食来食用，并且很容易获得全部营养价值。以下是杏干应成为您饮食一部分的 6 个原因。

促进消化

杏干富含膳食纤维，因此有益于消化健康。食用杏干可以预防便秘和其他胃肠道问题。它还可以促进更好的肠道健康，并可以增强免疫力和新陈代谢。

对心脏有益

杏干含有多种必需营养素，钾就是其中之一。杏干中的钾含量有助于调节血压并支持心脏健康。研究表明，摄入充足的钾，患高血压和心血管疾病的风险大大降低。

对大脑健康有益

一些研究声称，食用杏干可以促进大脑健康并提高认知能力。它还含有维生素 E、叶黄素、类黄酮和多酚等抗氧化剂，可以减少氧化应激和炎症。

促进更好的眼睛健康

杏干富含 β-胡萝卜素，人体会将其转化为维生素 A。维生素 A 是保持良好视力所必需的维生素。研究表明，它不仅可以改善视力，还可以帮助预防与年龄相关的眼部疾病，例如黄斑变性。

对骨骼有益

杏干的钙含量很高，对于保持骨骼强壮和健康至关重要。而且，杏干还含有少量维生素K，对骨骼矿化有一定作用。因此，食用杏干被认为对骨骼健康有益。

保护皮肤

杏干富含维生素 A、E 以及植物化学物质，具有抗炎和抗衰老作用。食用杏干可以促进胶原蛋白和弹性蛋白的消耗。它们还可以保护皮肤免受感染和疾病的侵害。