Singhara你必须知道的荸荠的5个好处

随着秋天的到来，我们很可能会在市场上看到生机勃勃、绿油油的荸荠。这种水生水果具有独特的深棕色、带尖刺的外层，内部是白色、淀粉质且松脆的果肉。除了美味之外，这种水水果还具有多种健康益处。以下是食用荸荠的五个理由：

随着秋天的到来，我们很可能会在市场上看到生机勃勃、绿油油的荸荠。这种水生水果通常被称为“singhara”，具有独特的深棕色尖刺外层，里面是白色、淀粉质且松脆的果肉。它们通常生长在淡水中，如池塘和湖泊，原产于印度。

荸荠脆脆的质地和清爽温和的味道使其与其他水果区分开来。它们最好的一点是，即使在烹饪后，辛哈拉也不会失去其松脆的口感。除了单独享用之外，您还可以吃炒荸荠、咖喱、蛋糕、汤、沙拉、halwa 和pulao。除了美味之外，这种水水果还具有多种健康益处。

以下是吃荸荠的五大好处：

提供抗氧化剂

荸荠富含营养物质，包括纤维和蛋白质。据 Healthline 称，这种水果还含有大量抗氧化剂，例如阿魏酸和儿茶素没食子酸酯，可以保护身体免受称为自由基的有害分子的侵害。荸荠的这些成分有助于降低患心脏病、2 型糖尿病和其他慢性疾病的风险。

降低血压

高血压是全世界的一个常见问题。据健康热线称，荸荠是钾的极好来源，有助于控制血压。这种营养素还有助于降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)，低密度脂蛋白会导致中风等多种心脏病。

有益于消化

由于辛哈拉富含纤维，将其添加到您的日常饮食中可以保持您的胃健康和快乐。它可以改善消化并有助于规律排便。这种水果中的纤维充当益生菌，滋养有益的肠道细菌。吃煮熟的栗子以获得最佳效果。

增强免疫力

据 Netmeds 报道，荸荠有助于增强免疫力。维生素 C 和抗氧化剂的理想含量可增强身体抵抗季节性感染和疾病的能力。这种水果中的营养成分也有利于清洁肝脏并促进该器官的正常运作。

促进减肥

如果您想减肥，那么一定要在饮食中添加荸荠。这种水果富含各种必需营养素，热量非常低。据WebMD称，荸荠是一种大容量食物，可以有效抑制饥饿感，而无需在饮食中添加大量热量。它们还含有大约 74% 的水，可以帮助您长时间保持饱腹感。