解读蓝光眼镜背后的科学它们真的有用吗

随着我们深入数字时代，我们的工作角色、学术和娱乐已主要从有形的纸张转移到屏幕上。无论年龄大小，从阅读报纸到管理公司账本，数字屏幕几乎完全取代了纸张的使用。虽然这种转变对环境保护和人类进步具有积极影响，但它也带来了负面影响，特别是对人体的影响。

值得庆幸的是，科学已经设计出各种解决方案来减轻这些有害影响。这种发现的一个例子是蓝光眼镜的推出。现在，让我们深入研究这些专门眼镜背后的科学原理，了解 何时佩戴蓝光眼镜。

了解数字眼疲劳

研究表明，远程员工每天醒着的 16 个小时中，通常有 13 个小时是在工作时盯着数字屏幕。这相当于他们清醒时间的 81%，这可能会对他们的身心健康产生负面影响。该问题被称为数字眼疲劳 (DES)，其症状包括眼睛疲劳、头痛和睡眠困难。DES 是由过度接触数字屏幕和持续使用电子设备引起的。

DES 的特点如下：

眼睛干涩。

头痛。

瘙痒。

视力模糊。

眼睛里有异物感。

医生通常建议减少看屏幕的时间来解决这个问题。然而，当您接触数字屏幕与日常工作相关时，您不可能减少屏幕时间。

因此，您必须找到其他解决方案来解决这个问题。

什么是蓝光?

人眼可以检测到的可见光谱中的一段称为蓝光。蓝光的特点是在光谱内具有最高的能量和最短的波长，振动范围为 380-500 纳米。蓝光的主要来源是阳光。长时间暴露在数字屏幕发出的蓝光下可能会导致眼睛疲劳。

什么是蓝光眼镜及其工作原理?

科学家们设计了蓝光阻挡眼镜来解决日益严重的DES问题。

这些眼镜的镜片上配有滤光片，可以吸收或阻挡数字设备屏幕上的蓝光。此外，在某些情况下，这些玻璃经过增强可提供紫外线防护。因此，戴上一副蓝光眼镜可以保护您的眼睛免受数字屏幕发出的强烈蓝光的过度照射，从而有助于预防疲劳。

佩戴蓝光眼镜的好处

以下是佩戴蓝光眼镜的一些最重要的好处——

1. 有助于减少 DES

尽管无需佩戴眼镜即可拥有完美视力，但过度使用屏幕仍然会导致数字眼疲劳。使用电子设备时佩戴屏幕眼镜可以缓解眼睛疲劳并提高整体健康水平。多项研究表明，蓝光阻挡眼镜可以缓解与数字眼疲劳相关的症状。因此，即使您没有视力问题，投资一副屏幕眼镜也可能是有益的。这些眼镜的工作原理是通过阻挡电子设备发出的有害蓝光来减轻眼睛疲劳。

2. 帮助改善睡眠

当太阳落山时，我们的身体会开始产生褪黑激素，这是一种有助于快速入睡的激素。只有当黑暗降临、受光线缺失的影响时，这种激素的释放才会促使我们的身体休息和睡眠。

然而，自从电力和技术出现以来，我们的天然褪黑激素生产受到了阻碍。白天和晚上过度暴露在光线下会严重扰乱我们的睡眠模式。

此外，研究已经证实，蓝光光谱比任何其他类型的光都能让我们的身体更加警觉。为了解决这个问题，即使您在晚上工作或经常使用数字屏幕，佩戴防蓝光眼镜也可以帮助提高褪黑激素的产生并对抗失眠。

3. 预防与年龄相关的视力问题

佩戴蓝光眼镜有助于降低黄斑变性的风险，黄斑变性是一种威胁视力的疾病，如果不治疗可能会导致失明。长时间暴露在蓝光下可能会对视网膜有害，可能会导致以后出现眼睛问题。通过佩戴防蓝光眼镜，人们可以保护视网膜免受蓝光的有害影响，从而最大限度地减少黄斑变性的可能性。通过重视眼睛健康并投资防蓝光眼镜，个人，特别是那些长时间在屏幕前工作的人，可以显着降低视力问题的发生率和失明的可能性。

4. 使用数字设备确保生产力

使用数字屏幕时佩戴防护装备可以提供重要的心理支持。了解您的眼睛免受有害光线的影响，可以让您在工作时免受恐惧和干扰，从而提高工作效率和注意力。

虽然通常建议避免在夜间使用数字屏幕，但如果您有重要的工作、作业或项目，您可以放心地完成它们，而不必过度担心。此外，蓝光眼镜可以改善您的睡眠质量，这对于全天保持高水平的生产力和注意力至关重要。

5.降低眼睛感染的风险

蓝光眼镜的使用没有限制。无论是否存在任何视力或眼部问题，都建议所有屏幕用户佩戴它们。通过佩戴专为连续佩戴而设计的眼镜，您可以保护您的眼睛免受各种感染，例如结膜炎、灰尘颗粒和过敏原。此外，它们有助于保持眼睛清洁和湿润，防止干燥。

保护您的眼睛免受伤害

以下是一些额外的提示，可以帮助您的眼睛免受数字屏幕光随着时间的推移而造成的伤害：

使用润滑眼药水保持眼睛湿润。

每半小时有规律地休息3分钟，让眼睛得到休息。

避免在黑暗中使用您的设备。

使用较低的亮度可以减少蓝光的功率并避免过度疲劳。

遵循这些提示并牢记蓝光眼镜的可用性，您可以保持良好的视力并帮助自己克服数字化的挑战。