5个迹象表明你没有喝足够的水

虽然我们都知道水对于我们的整体健康和福祉至关重要，但我们中的许多人在白天喝足够的水却很困难。

我必须承认我是那些人中的一员。不管我的水瓶有多花哨，一天结束时，里面仍然有水。

我们每天至少要喝两升水。你多久这样做一次?

然而，有迹象表明您没有喝足够的水。以下迹象表明您是时候多喝水了。

口干舌燥

脱水的第一个迹象是口腔干燥或发粘。当我们水分充足时，唾液有助于保持口腔湿润。

饮水不足会导致唾液分泌减少，导致口腔干燥。

头痛和头晕

脱水可表现为频繁头痛和头晕。水有助于调节血压并确保适当的血液流向大脑。

喝水不足会导致血管收缩，导致头痛。

头痛和疲劳是您可能脱水的迹象。图片：Pexels 米哈伊尔·尼洛夫

深色尿液

尿液的颜色可以清楚地表明您的水分水平。如果您没有喝足够的水，您的尿液颜色可能会比平常更深。当您的身体水分充足时，您的尿液是清澈或淡黄色的。

疲劳和嗜睡

当身体缺乏足够的水分时，会导致疲劳和昏昏欲睡的感觉。

水对于维持体液(包括血液)的平衡至关重要，它为细胞提供氧气和营养物质。脱水会破坏这个过程并导致能量水平下降。

皮肤和嘴唇干燥

您的皮肤是体内最大的器官，需要适当的水分来保持其弹性和整体健康。

缺水会导致皮肤干燥、脱皮和嘴唇干裂。当身体没有足够的水来充分支持其功能时，就会发生水分流失。