减少睡眠90分钟可能会增加女性患2型糖尿病的风险

研究表明，女性睡眠时间仅减少90 分钟就会导致身体发生变化，从而使她们面临患 2 型糖尿病的风险。

哥伦比亚大学的研究人员发现，缩短睡眠时间会增加女性的胰岛素抵抗，这种影响在绝经后女性中更为明显。

研究小组表示，它强调了每晚获得建议的睡眠时间如何能够改善血糖控制并降低患2 型糖尿病的风险。

专家表示，每晚七到九个小时的睡眠时间是保持最佳健康的理想时间。

这项最新研究表明，即使是六周内轻微的睡眠不足也会增加患 2 型糖尿病的风险。先前的研究表明，睡眠不佳对女性心脏代谢健康的影响可能比男性更大，这导致了这项专门针对女性的最新研究。

这项研究涉及 38 名健康女性，她们通常每晚睡眠至少 7 小时。其中 11 名参与者已绝经。

他们的任务是在为期六周的研究阶段中保持正常的睡眠时间，然后在接下来的六周内将睡眠时间缩短至每晚六小时左右。

他们的睡眠时间是通过可穿戴设备测量的，研究人员还记录了胰岛素、葡萄糖和体脂的水平。

在六周的时间内，每晚睡眠时间缩短 90 分钟，空腹胰岛素水平会增加 12%。绝经前女性的这一数字甚至更高——15%。

总体而言，胰岛素抵抗增加了近 15%，绝经前女性的增加超过 20%。

研究负责人、营养医学副教授 Marie-Pierre St-Onge 博士说：“在较长一段时间内，胰岛素生成细胞持续承受的压力可能会导致它们衰竭，最终导致 2 型糖尿病。”

虽然腹部脂肪增加会导致胰岛素抵抗，但这项最新研究发现，睡眠不足对胰岛素抵抗的影响并不在于体内脂肪的增加。

St-Onge 博士说：“事实上，我们看到的这些结果与体脂的任何变化无关，体脂是 2 型糖尿病的已知危险因素，这说明了轻度睡眠减少对胰岛素生成细胞和新陈代谢的影响。

“最重要的是，每晚获得充足的睡眠可能会更好地控制血糖并降低患 2 型糖尿病的风险，尤其是绝经后女性。

“在一生中，女性由于生育、育儿和更年期，睡眠习惯会面临许多变化。认为自己睡眠不足的女性多于男性。”