新评论称睡眠不足会影响我们白天的情绪生活

在一个睡眠严重不足的社会中，量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要。在一项新的系统回顾和荟萃分析中，心理学家量化了各种形式的睡眠不足对情绪体验多个方面的影响。他们的工作代表了迄今为止实验性睡眠和情绪研究最全面的定量综合，并提供了强有力的证据，证明延长清醒时间、缩短睡眠时间和/或夜间醒来会对人类情绪功能产生不利影响。

蒙大拿州立大学的 Cara Palmer 博士和她的同事分析了 50 年期间 154 项研究的数据，共有 5,715 名参与者。

在所有这些研究中，作者都​​会扰乱参与者的睡眠一晚或多晚。

在一些实验中，参与者长时间保持清醒。在另一些情况下，他们的睡眠时间比正常情况要短，而在另一些情况下，他们整个晚上都会定期醒来。

每项研究还在睡眠操纵后测量了至少一个与情绪相关的变量，例如参与者自我报告的情绪、他们对情绪刺激的反应以及抑郁和焦虑症状的测量。

总体而言，研究人员发现，所有三种类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少，例如快乐、幸福和满足，并增加焦虑症状，例如心率加快和担忧增加。

帕尔默博士说：“即使在短暂的睡眠不足之后也会发生这种情况，比如比平时晚睡一两个小时，或者仅仅失去几个小时的睡眠。”

“我们还发现，睡眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。”

抑郁症状的研究结果较小且不太一致，悲伤、担忧和压力等负面情绪的研究结果也是如此。

这项研究的一个局限性是，大多数参与者都是年轻人——平均年龄为 23 岁。

未来的研究应该包括更多样化的年龄样本，以更好地了解睡眠不足如何影响不同年龄段的人。

其他方向可能包括检查多个晚上睡眠不足的影响，研究个体差异以找出为什么有些人可能比其他人更容易受到睡眠不足的影响，以及检查不同文化中睡眠不足的影响，因为大多数人都知道睡眠不足对不同文化的影响。该研究的一部分是在美国和欧洲进行的。

“研究发现，超过 30% 的成年人和高达 90% 的青少年睡眠不足，”帕尔默博士说。

“在睡眠严重不足的社会中，这项研究对个人和公共健康的影响是相当大的。”

“急救人员、飞行员和卡车司机等容易出现睡眠不足的行业和部门，应制定并采取优先考虑睡眠的政策，以减轻对日间功能和福祉的风险。”

该研究发表在《心理学公报》上。