冬季饮食包含所有必需营养素的均衡饮食

现在是冬季，在这几个月里我们会遇到许多与健康相关的障碍。因此，为了成功克服所有这些问题，您可以按照以下方法制定均衡的饮食，让您的身体在这个冬季保持营养和健康。

万众期待的冬季来临了!当天气转凉时，我们立刻就会渴望一切温暖和美味的东西。但在冬天，我们必须均衡饮食，克制住过度沉迷于甜甜的 Gulab Jamuns 或热气腾腾的 jalebis 的冲动。为了预防疾病和感染，并为我们的身体提供保持健康和温暖所需的营养，保持所有营养素的平衡更为重要。但这是我们需要确保在健康方面做到最好的一个赛季。

由于我们非常容易生病、感染疾病和感染，因此我们最大限度地注重饮食并将食物视为药物就变得至关重要。以下是您需要关注的三个主要组成部分，以确保您在冬季保持健康和饮食。

碳水化合物

一些食物中所含的淀粉、糖和膳食纤维统称为碳水化合物或碳水化合物。它们被身体分解成葡萄糖，用作燃料。主要由植物制成的食物包括碳水化合物。它们也以乳糖的形式存在于乳制品中，乳糖是一种乳糖。富含碳水化合物的食物包括谷物、豆类、大米、面食、面包和土豆。碳水化合物在生物体中发挥的众多功能之一就是提供能量。

将全麦烤肉、小米烤肉或 makke ki roti 作为扁面包纳入您的饮食中。这些将为您提供身体所需的必需营养素。

胖的

膳食脂肪是从食物中获取的脂肪。膳食脂肪被身体分解成脂肪酸，脂肪酸可以进入血液。身体还可以从膳食中的碳水化合物产生脂肪酸。

身体利用脂肪酸来产生所需的脂肪。脂肪在您的身体如何利用多种维生素方面发挥着至关重要的作用。脂肪影响体内所有细胞的形成和功能。

加入健康的脂肪来源，如白黄油、酥油、杏仁、腰果、开心果、核桃和种子等坚果，为您提供健康的营养，让您在冬季保持最佳状态。

蛋白质

它对于肌肉和身体结构的维护和发展是必要的。氨基酸是构成蛋白质的微小分子。自然界有数百种氨基酸，但人体仅利用 22 种。

氨基酸组合因食物而异。所有必需氨基酸通常都存在于动物蛋白中，包括肉类、奶制品和鸡蛋。

豆类、谷物、坚果和大豆等食物中的植物蛋白富含某些氨基酸，但其他氨基酸可能缺乏。身体可以从多样化、均衡的饮食中获取所需的所有蛋白质。

除了这三种核心营养素外，您还可以食用余甘子、橙子和番石榴等水果来补充维生素和矿物质。不仅如此，请确保在冬季保持水分充足，并避免不必要地食用速溶汤、软饮料和商店购买的果汁。