步行骑自行车上班可降低可能引发疾病的炎症

新研究显示，每天使用两只脚或两个轮子来回工作可以减少导致癌症、心脏病和糖尿病的炎症。

芬兰研究人员报告称，所谓的“积极通勤”——步行或骑自行车上班——每天至少 45 分钟可以降低血液中炎症标志物 C 反应蛋白 (CRP) 的水平。

即使团队考虑了活跃通勤者可能进行的任何其他锻炼，情况也是如此。

他们指出，避免汽车和公共汽车上班对地球也有好处。

因此，“除了缓解气候变化之外，积极的通勤还可以带来公共健康益处”，库奥皮奥东芬兰大学研究员Sara Allaouat领导的团队总结道。

人们遭受短暂的炎症是正常的，这是身体健康的短期免疫反应的一部分。然而，慢性炎症会持续数月或数年，之前的研究表明，它会增加许多常见健康问题的风险。

人们早就知道运动可以减少炎症。

在这项新研究中，Allaouat 和她的同事检查了 6,200 多名芬兰中年工人的通勤习惯和血液 CRP 水平。

研究发现，与开车或乘坐交通工具上班的人相比，每天至少步行或骑自行车上班 45 分钟的人的血液 CRP 水平下降了约 17%。

当研究人员考虑到活跃的通勤者可能进行了多少休闲时间锻炼，或者他们是否也吃健康饮食时，这种好处仅略有下降，CRP 水平下降了 15.4%。

研究人员指出，接触空气污染——骑自行车上班可能会出现这种情况——并没有显着改变积极通勤对炎症的影响。

看来确实需要至少 45 分钟的积极通勤才能体现出真正的好处。

研究结果最近发表在《欧洲公共卫生杂志》上。

阿洛瓦特在大学新闻发布会上说：“我们的研究表明，定期且较高量的活跃通勤可能会减少成年人的炎症。” “提倡步行和骑自行车上班可以带来全民健康效益，并减少机动交通的排放。”