度过寒潮并保持温暖的5个饮食秘诀

德里和附近地区正在经历严重的寒潮。气温大幅下降，在此期间，照顾好自己的健康非常重要。这里有一些饮食建议，可以帮助您度过严寒，而又不会患上任何健康疾病。

德里以及旁遮普邦、哈里亚纳邦和北方邦部分地区等附近地区已收到警报称，严重寒潮将席卷这些地区。平均气温将变得极低，所有居住在这些地区的人都已收到相关通知。这段时间非常注意您的健康非常重要，因为外面的极冷会影响您的健康。现在，出现发烧、感冒、咳嗽和流感的风险比以往任何时候都高。由于脆弱性增加，吃增强免疫系统的食物至关重要。您可以遵循以下一些饮食建议，以在严寒中保持温暖并确保自己不会生病。

*喝热饮

尽量避免喝冷饮，并尽可能多喝热饮。如果您喜欢喝马沙拉，那么现在就是根据您的喜好喝马萨拉奶茶的最佳时机。但请确保您不要过量饮用印度奶茶或咖啡，因为两者过量都会对我们的健康有害。相反，您可以喝绿茶、小豆蔻茶、芙蓉茶和其他含有大量抗氧化剂的花草茶。这不仅可以缓解您的不适，还有助于增强身体的免疫系统。热饮还可以降低体内的氧化应激，预防任何类型的炎症以及病毒性疾病的风险。

* 保持身体水分充足

在这个寒冷的季节保持身体水分非常重要。许多人认为，与夏季相比，冬季我们的身体需要的水分较少。但这是一种误解，因为冬季补水对于保持最佳健康和避免与冬季相关的健康因素至关重要。经常给身体补充水分将有助于排出体内储存的毒素，这些毒素会增加身体患某种疾病的机会。喝足够的液体也有助于改善新陈代谢和许多其他身体机能。它还可以帮助对抗感染。

* 吃温热的食物

在饮食中添加具有温暖倾向的成分也可以对您的健康产生积极影响，并提供抵御环境的屏障。许多成分，如干果，包括腰果、杏仁和核桃，对身体非常有益。此外，冬季也是吃市场上大量绿色蔬菜的最佳时机。这些蔬菜富含许多重要的营养素和抗氧化剂，可以从内部增强我们的身体，使其有能力抵抗外部疾病。寒潮需要一个人的身体由内而外的坚强。如果你的免疫力低，那么分层是没有任何作用的。因此，您必须注重通过吃健康食物从内部增强身体。

* 更好的新陈代谢

冬季锻炼是一件非常困难的事情，因为你的身体非常僵硬，在这么冷的天气里活动起来并不容易。但即使这看起来不可能，你也必须尽可能多地锻炼，让身体出一点汗。出汗有助于排出体内的毒素。此外，消化白天吃的东西也很重要。冬季会加剧过热现象，因此锻炼变得更加重要。如果您无法进行剧烈运动，请尝试每天散步，以促进消化。

* 避免饮酒

在冬季，不惜一切代价避免饮酒。我们许多人认为，在冬季饮用朗姆酒和白兰地等饮料对我们的健康有益，因为它有助于温暖身体。但酒精对身体的伤害大于其益处。酒精会立即降低体内的水分含量，从而导致身体脱水。如果饮酒，尤其是经常饮酒，则患体温过低的可能性会增加。在冬季，水的消耗量会自行减少。除此之外饮酒还会导致身体水合作用水平降低。

这些是寒潮期间您必须遵循的一些重要饮食提示。此列表中的许多任务对您来说可能看起来很困难，但考虑并遵循它们很重要，因为它们将有助于在这残酷的寒潮期间为您的身体提供保护罩。