这7种食物让你看起来更年轻

我们体内的物质对我们脸上的表现起着巨大的作用。例如，喝水可以让我们的皮肤看起来水润、清新，而吃含糖食物有时会导致斑点和痤疮。

您可能认为面霜和产品是解决皮肤老化和暗沉问题的唯一方法，但您会感到惊讶。

据《太阳报》报道，皮肤专家 Wafaa El Mouheb 博士表示，有一些食物可以改善皮肤外观，甚至有助于对抗衰老迹象。

这里列出了七种让你看起来更年轻的食物。

海鲜抗氧化剂

鲑鱼和虾等海鲜含有一种有效的抗氧化剂，称为类胡萝卜素虾青素。

它的抗炎特性非常适合保护我们皮肤的脂肪膜，有助于保持皮肤水分。

柑橘类水果、绿叶蔬菜富含维生素 C

Wafaa 博士表示，维生素 C 在胶原蛋白合成中发挥着不可或缺的作用。它可以提亮我们的肤色并具有抗衰老作用。

家禽补锌

锌有助于平衡我们体内的荷尔蒙和睾酮水平。它对于胶原蛋白的产生至关重要，胶原蛋白可以治愈皮肤上的斑点和痕迹。

鸡蛋获取生物素

生物素是一种 B 族维生素，也称为维生素 B7，可以帮助我们的皮肤看起来更年轻、清新，缺乏足够的营养会导致指甲和头发脆弱、皮肤鳞状和眼睛干涩。

鳄梨富含维生素E

瓦法博士说，牛油果富含健康脂肪和维生素 E，有助于滋润皮肤并防止水分流失。

坚果富含 omega-3、omega-6 脂肪酸

Wafaa 博士说，杏仁和核桃等坚果含有必需脂肪酸，如 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，有助于减少肠道和皮肤的炎症。

她解释说，它们可以调节皮肤的油脂分泌，改善水分，并最大程度地减少细纹的出现。

水合水

健康专家总是在强调水的重要性。 Wafaa 博士表示，“水就像皮肤的肥料”。

“当你喝足够的水时，就像给你的皮肤细胞定期喝水一样，让它们保持丰满和健康，”她说。

“当皮肤缺乏水分时，细纹和皱纹可能会显得更加明显，脱水的皮肤会出现粗糙、片状的斑块。”