保护自己免受冬季天气伤害

跌倒、冻伤、骨折：这些都是冰冷冬季条件下的潜在危险。但专家表示，在雪花飘落时，您可以采取很多措施来避免受伤。

首先，保持温暖。

据纽约市卫生部称，人们通过头部散失大部分体温，因此围巾、帽子和头巾至关重要。

其他容易出现冻伤的部位是手指、脚趾、耳垂和鼻子。因此，当气温骤降时，戴连指手套、手套、帽子，甚至用围巾遮住鼻子都至关重要。

纽约市卫生官员指出，劳累会导致出汗，而湿衣服“会失去所有隔热价值并迅速传递热量”。因此，他们建议您在出汗时“经常更换湿衣服，以防止身体热量流失”。防水外套、裤子和靴子是寒冷天气的另一必备品。

警惕冻伤。

Yelena Bogdan 博士是一位骨科创伤外科医生，也是美国骨科医师学会 (AAOS) 的发言人。她说，如果你在极度寒冷的室外，“几分钟内”就会发生冻伤，如果有强烈的风寒效应，当温度高于冰点时，甚至可能发生冻伤。

博格丹和 AAOS 在冬季安全评论中解释道：“冻伤的症状包括麻木、皮肤或深层组织有冰冻感，以及蜡质、白色或灰色。”

如果您或您身边的人出现冻伤迹象，请寻求庇护并“用温水(而不是热水)轻轻地重新加热受影响的区域至少 30 至 45 分钟，或者直到该区域感觉温暖并且感觉恢复”，AAOS说。

必须除雪时要小心。

暴风雪可能会在车道和草坪上倾倒大雪，因此请务必准备好吹雪机、铲子、盐和沙子，以帮助清理道路。

但专家指出，除雪也有其自身的危险。纽约市卫生官员建议在出去铲白色东西之前先做一些室内伸展运动。在寒冷的天气里运动时，请捂住嘴。

由于铲土会给心脏带来压力，因此心脏病发作和其他心脏事件的风险可能会上升，滑倒、跌倒和背部拉伤也是一种危险。

AAOS 表示：“为了防止受伤，请使用适合您身高和力量的铲子。” “尝试推雪而不是举起雪。如果必须举起雪，请双腿分开蹲下，膝盖弯曲，背部挺直。始终用腿举起雪，避免弯腰或将雪扔到肩膀上或侧面。这需要一个扭转动作来给你的背部施加压力。”

AAOS 建议：“最后，尽早开始并经常铲土，而不是等待大雪结束，这可能意味着需要更重的搬运工作。”

在冰上要小心。

在闪闪发光的结冰的河流、池塘或湖泊上滑冰或滑行是很诱人的。但每年都有人从冰层的薄弱点处掉下来淹死。

纽约市卫生官员建议市民远离结冰的水体，除非有迹象表明步行或滑冰是安全的。尤其是儿童，切勿在无人看管的情况下靠近冰块。

如果您在冰上并听到破裂的声音，请立即平躺在冰上以分散体重。

专家建议，如果你看到有人掉进冰里，千万不要试图自己营救他们。相反，纽约市专家表示，“拨打 911 并通知有关当局。一定要提供确切的地点和事件的说明。”

保障您的冬季运动

滑雪、滑冰、单板滑雪：都很有趣，但都有潜在的受伤风险。AAOS 指出，根据 2018 年的数据，每年有超过 20 万美国人因冬季运动受伤而住院、急诊室和医生办公室。

AAOS 建议：“参加您最喜欢的冬季活动时，请务必穿戴适当的防护装备，包括护目镜、头盔、手套和衬垫。” “了解并遵守您所参加的运动的所有规则，切勿单独外出。”

如果您是滑雪爱好者，请坚持选择精心设计的滑雪道，并抵制前往非官方滑雪区的诱惑。