每天喝8杯水的10个简单技巧

您应该已经知道饮用水很重要。它是您身体的命脉，调节温度并保持大脑敏锐。但说实话，每天喝八杯咖啡感觉像是一件苦差事，尤其是当咖啡就在食品储藏室里的时候。因此，这里有一些实现目标的简单技巧。

大家一定要在某处张贴“多喝水”的海报，提醒大家至少喝8杯水。但是，在没有智能手表不断提醒的情况下，有多少人真正坚持了目标呢?有时在忙碌的生活中，很容易忘记喝水，尽管它确实对您有好处。但猜猜怎么了?通过进行一些简单的改变，您会感到惊奇和精力充沛。

那么您可能会问，为什么补水如此重要?首先，研究证明水是生命本身的基础——你存在的本质。水在保持身体最佳功能方面发挥着许多重要作用，从调节体温到润滑关节、帮助消化和排出毒素。然而，尽管它的重要性不可否认，但您可能每天都很难喝足够的水，让您感觉迟钝、头晕目眩，远离最好的自己。

但别担心;本指南有十个简单的技巧可以帮助您每天喝更多的水。从喝一杯水开始新的一天，到添加美味、设置提醒，以及让您的朋友参与其中，本书将涵盖您成为补水专家所需了解的一切。因此，拿起你的水瓶，装满它，开始你的感觉之旅吧。

正确开始新的一天

你醒来后滚动着手机短信，走向咖啡机。听起来很熟悉?只需在您将一杯咖啡送到床头柜上的水瓶之前添加一个休息站即可。用一大杯水开始新的一天，可以在一夜睡眠后为您的身体补充水分，启动新陈代谢，并帮助排出毒素。另外，在您出门之前，这是在这八个玻璃杯中勾选其中一个的好方法!

发挥创意口味

确实，白开水很快就会变得无聊。但不要担心，因为有很多方法可以让您的水上游戏变得有趣并更具吸引力。

添加柠檬、酸橙或橙子等新鲜水果片，以获得柑橘味，或者如果您需要清爽的味道，则加入一些黄瓜和薄荷。您甚至可以尝试在水中加入罗勒或迷迭香等草本植物，以获得一种让您一整天都想补充的味道。

投资优质水瓶

随身携带一个值得信赖的水瓶是在旅途中保持水分的关键。购买一个耐用且可重复使用的瓶子，无论您去哪里，无论是去办公室、健身房还是只是在城里跑腿，您都可以随身携带它。选择适合您需求的尺寸并选择您喜欢的设计;毕竟，谁说补水就不能时尚?

设置提醒

不可否认，您的待办事项清单上充满了任务，几乎没有时间停下来思考您的水需求。这就是技术可以大有作为的地方。如果您有智能手表，您可能已经熟悉饮水提醒。如果没有，您可以在手机上设置提醒或使用水分跟踪应用程序来提醒您全天。您甚至可以在提醒方面发挥创意 - 用朗朗上口的短语设置闹钟，例如“啜饮，啜饮，万岁!” 或“还剩 4 杯!” 让事情变得有趣和轻松。

让它成为一种习惯

研究人员表示，养成习惯需要21 天，那么为什么不让补水成为日常习惯呢?将饮用水与其他常规活动结合起来，纳入您的日常生活中。例如，每次查看电子邮件时喝一杯水，或者在每顿饭或零食前喝一小口。在你不知不觉中，保持水分将成为你的第二天性。

吃你的水

谁说你必须喝掉所有的水?许多水果和蔬菜的含水量很高，有助于实现您的日常补水目标。全天吃多汁的西瓜、脆脆的黄瓜或脆芹菜，补充水分。您不仅可以解渴，还可以获得一定剂量的维生素和矿物质作为布朗尼点。

追踪您的进度

有时，眼见为实。通过在图表或日记中标记您喝的每个玻璃杯或瓶子，跟踪您全天的饮水量。这不仅可以帮助您保持责任感，而且当您看到这些得分累加时，还会给您一种成就感。另外，谁不喜欢漂亮的老式贴纸图表呢?

设定切合实际的目标

虽然每天八杯水是标准建议，但重要的是要记住每个人的水分需求都是不同的。年龄、体重、活动水平和气候等因素都会影响您需要喝多少水。不要专注于特定的数字，而是专注于倾听身体的声音，并在口渴时喝水。相信你的身体最了解情况，不要对自己设定不切实际的期望。

好友起来

和伙伴在一起一切都会变得更好，补水也不例外。让朋友、家人或同事与您一起实现喝 8 杯水的目标。这样做，你就会有人对你负责，而且你们还可以激励和庆祝彼此的成功。

不要为小事而烦恼

最后但并非最不重要的一点是，如果您没有达到每天的补水目标，也不要感到压力。生活中会发生很多事情，有时你可能会失败——但这没关系!最重要的是您正在努力优先考虑您的健康和福祉。因此，喝完酒，倾听身体的声音，并记住，每一滴水都有助于让您变得更快乐、更健康。