7种水果菜肴打造多汁营养的早餐

水果是开始新的一天的最佳方式，因为它们富含纤维和抗氧化剂。它们有助于减少食欲并有助于减肥。如果您厌倦了吃同样的水果沙拉，这里有一些您必须尝试的菜肴。

水果多汁、富含营养物质和抗氧化剂，是早餐的完美选择。它们重量轻、纤维丰富、含水量高。因此，它们不会让胃感到沉重，可以调节肠蠕动，并防止身体脱水。有什么比吃水果菜肴更好的方式来开启你的早晨呢?

如果您早餐吃水果，它会提供多种选择，而不必担心它会如何影响您的肠道健康。它们还可以让您的胃长时间保持饱足感，并帮助您抑制食欲。无需深入研究更多的营养成分，这里有一些以水果为主的菜肴，您可以毫无麻烦地添加到您的早餐中。

水果冻糕

想象一下，您可以在 10 分钟内制作一道菜肴来开始新的一天。这可能看起来不真实，但水果冻糕使之成为可能。如果你家里有希腊酸奶，你可以在其中加入新鲜切块的水果，如芒果、草莓、浆果、猕猴桃、蓝莓等。用一些碎坚果装饰，并在上面淋上蜂蜜，即可享受这道美味佳肴。

水果坚果黄油吐司

您可以为自己做的最快的早餐之一是水果和坚果黄油吐司。一旦你的吐司酥脆、热并且准备好，就涂上你选择的坚果酱。它可以是杏仁酱或花生酱。在上面放上苹果、猕猴桃、香蕉或草莓薄片，淋上蜂蜜和肉桂粉，即可享用。

水果坚果燕麦片

将水果与坚果混合作为早餐的另一种方法是制作燕麦片。您可以用一些牛奶煮燕麦片，待混合物稍微冷却后，加入您最喜欢的水果。你还可以在上面撒上蔓越莓干、肉桂粉和碎坚果，以提高这道菜的营养价值。

冰沙碗

当您谈论以水果为主的菜肴时，您不能错过一碗盛满香蕉、苹果、浆果、芒果和其他果肉水果的冰沙。如果您有乳糖不耐症，您可以使用椰子奶或杏仁奶来准备这道美味的碗。添加一把您选择的烤种子和坚果，享受这道美味。

水果酥

如果家里有酥皮面团或者早上愿意下功夫，早上就可以做水果酥皮。将蓝莓滚入面团中，然后在烤箱中烘烤，直至糕点蓬松酥脆。这道菜不仅能解渴，还能让你每天都想吃。

水果煎饼

当您谈论早餐水果时，煎饼是显而易见的选择。当与酸奶或枫糖浆搭配时，它们非常美味且用途广泛。这次，将香蕉和苹果加入煎饼面糊中煮。在煎饼上撒上浆果或您选择的任何其他水果，并淋上大量的甜糖浆，然后享用。

水果沙拉配干酪

如果您希望早餐富含蛋白质，请制作一碗包含所有新鲜时令农产品的水果沙拉。在旁边添加干酪以获得蛋白质。这看起来似乎是一个不寻常的组合，但一旦你尝试过，你就会发现这种搭配是多么令人耳目一新。