深夜想吃甜食这7种牛奶甜点可以拯救你

通常，建议在深夜远离甜点，因为它们会扰乱您的睡眠。但内心不懂科学的语言，仍然在睡眠中渴望它们。幸运的是，有一些甜点可以帮助睡眠并满足甜食的需求。

通常避免在晚上吃甜点，因为其中的糖会导致血糖水平升高。许多人都知道这个事实，但那些顽固的甜食爱好者可能会发现很难让自己的头脑不去想美味的甜食，尤其是在半夜，当他们渴望甜食时。

幸运的是，有些甜点实际上可以帮助您放松并诱发睡眠激素。这篇文章是关于那些你可以在家制作并随心所欲地品尝的牛奶甜点。这些甜点含有众所周知的促进睡眠和改善睡眠模式的成分，因此您不会经常在睡眠中醒来。

牛奶是这些食谱的主要成分，被认为是色氨酸的良好来源，色氨酸是一种有助于褪黑激素产生的氨基酸。褪黑激素的分泌告诉身体要睡觉和放松。除此之外，许多其他成分如猕猴桃、香蕉、奇亚籽等也有助于褪黑激素的分泌。今天就尝尝这些丰盛的甜点，享受一夜安眠吧。

1)全麦面包法式吐司

全麦有助于保持身体的饱腹感，并提供能量。用它制作入口即化的法式吐司是满足甜食爱好者的完美深夜美食。添加肉桂和小豆蔻等香料以增强风味。

2) 绿茶冰棒

绿茶是帮助睡眠的最佳治疗草药之一。它还可以制作布丁和冰棒等令人愉悦的甜食。如果你有半夜醒来的习惯，可以将绿茶、代糖和牛奶混合制成绿茶冰棒，放入冰箱。您还可以尝试制作冰淇淋。

3) 奇亚籽布丁

奇亚籽也是一种极好的助眠剂，因为它们含有色氨酸和其他营养物质，如 omega-3 脂肪酸和镁。要制作甘美的布丁，请将奇亚籽与代糖一起在牛奶中煮沸，然后在食用前放入冰箱中。

4) 香蕉杏仁冰淇淋

香蕉和杏仁都是色氨酸的重要来源，色氨酸可以使身体放松，在诱导睡眠的同时让人感觉饱足。将这些成分结合在美味的冰淇淋中，您就可以制作出满足深夜渴望的美味甜点。

5) 奇异果奶昔

猕猴桃含有褪黑激素，有助于调节昼夜节律并有助于睡眠。你可以用猕猴桃做很多东西，但健康又美味的东西就是一杯奶昔。将猕猴桃和牛奶混合在一起，冷饮。

6) 燕麦奶

燕麦 kheer 或 Oats Payasam 可以通过将香蕉、杏仁与燕麦混合制成。燕麦也是色氨酸和镁的来源。这些成分共同构成了一份令人满意的食谱，可以帮助您保持饱腹感并帮助您放松身心。

7) 肉桂枫叶布丁

肉桂含有肉桂醛，有助于缓解失眠，提高睡眠质量。将肉桂粉与牛奶和香草香精混合，制成美味的肉桂布丁，并在想吃的时候尽情品尝。

这些牛奶甜点可以改善您的睡眠并满足您的甜食需求。除了非常美味之外，它们的制作方法也非常简单，只需少量的原料即可立即组合在一起。