8种恢复活力且健康的苏打水替代品

夏天喝苏打水是最简单、最美味的解渴方法之一。尽管人们非常清楚喝苏打水的缺点，但它是一种无麻烦且价格实惠的饮料，可以与不同类型的食物搭配。然而，只要一点点创新和努力，人们就可以轻松制作出比苏打水更健康、更开胃的饮料。

尽管人们对自己的健康和饮食越来越重视，苏打水仍然很受儿童和成人的欢迎。此外，由于苏打水很容易获得，它成为大多数人自饮、聚会和招待客人时的首选饮料。除了增加体内的血糖水平外，苏打水还会对身体产生许多其他负面影响。

根据 2023 年发表在Cureus杂志上的研究，苏打水等人工甜味剂饮料可能会带来心理健康风险，影响儿童和神经发育，对心脏代谢产生影响，还会导致脂肪肝疾病。这只是冰山一角，因为苏打水的缺点还有更多。在这种情况下，人们迫切需要寻找更健康、更天然的替代品来解渴。

以下是一些可以在家制作的清爽补水饮料：

* 青柠苏打水

有什么比柑橘酸橙汁和苏打水的混合物更好呢?这是一种极其放纵的享受，虽然并不完全健康，但与软饮料相比肯定是一种更健康的饮料。这种饮料最好的部分是它很容易在家里制作，几分钟之内就可以准备好。人们只需喝一杯苏打水或苏打水，然后加入半个柠檬汁即可。为了增加甜味，可以添加一点蜂蜜。在印度，人们还喜欢在饮料中添加一些卡拉纳马克，以使其更加诱人。

* 青汁

蔬菜汁是身体排毒的好方法，也是一种低热量饮料，还可以解渴。蔬菜本身也不含有大量糖分，因此这是注意卡路里摄入量的好方法。一杯健康丰盛的绿色果汁，由菠菜、生菜、西兰花和西红柿混合而成，再加上一些橙子，赋予它酸甜的味道，会让你的一天变得更加美好。绿色蔬菜是不同类型维生素和矿物质的重要来源，也有助于消化。

*康普茶

康普茶是一种发酵酒，因其消化特性和增强免疫系统的能力而备受赞誉。它是红茶的甜味版本，通过酵母和细菌培养物发酵。在某些版本中，这种发酵茶还用香料、水果或其他调味成分调味。这种茶被认为起源于中国，现在深受健康爱好者的欢迎。康普茶与传统饮料不同，如果你想尝试不同的健康夏季饮料，值得一试。

* 椰子水

椰子水永远不会出错，因为它是最安全、最健康的补水方式之一，同时还为身体提供不同类型的维生素和矿物质。根据《跨文化民族药理学杂志》上发表的研究，椰子水富含不同类型的抗氧化剂，并具有独特的微量营养素成分。它可以对身体产生抗炎和抗组胺作用。人们不需要付出任何努力就能喝到椰子水，因为它本身就完全没问题。然而，人们也可以发挥创意，用椰子水制作不同类型的无酒精鸡尾酒。

* 酪

酪乳是补充水分的好方法。酪乳是凝乳的副产品，是通过向凝乳中加水使其稠度变稀而制成的。在印度，人们喜欢在酪乳中添加许多微妙的香料，例如孜然籽粉、chaat masala、kala namak 和黑胡椒，以赋予其美味的味道。由于酪乳是由凝乳制成的，因此这种饮料也具有凝乳所具有的所有优点和健康细菌。它对消化很有帮助，如果有人患有炎症等问题，还可以缓解胃部不适。

* 排毒水

在夏天，只需在水中添加不同类型的水果、香草或蔬菜即可制作排毒水，非常简单，而且非常健康。排毒水可以通过在水中添加黄瓜、薄荷叶、酸橙汁、橙子、柠檬和一些新鲜香草(如罗勒或百里香)来制成。这使得水的味道非常清淡可口。这种水可以全天饮用。这种排毒水富含大量维生素和矿物质。