紫薯的简单做法的做法步骤，紫薯的简单做法的家常做法

很多朋友对紫薯的简单做法的做法步骤不是很了解，每日小编刚好整理了紫薯的简单做法的家常做法这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

1、紫薯削皮后切成大片，用蒸锅蒸熟，蒸十五分钟后用筷子叉一下，轻松的穿透就可以停火了

2、把紫薯放到搅拌机里，里面兑上适量的温开水，打成细细的泥

3、以中心为原点向外挤炼乳

4、用牙签或者带尖的竹签在紫薯羹上画个米字

5、 同样方法还可以做红薯和南瓜

6、紫薯又叫黑薯，它除了有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是 抗癌大王 ，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生

7、 这款紫薯羹做法超级简单，最后调味的时候我只放了一些炼乳调味，如果担心炼乳热量高的话，可以不放，单单吃紫薯羹，品紫薯的味道也很好吃呢！

以上知识分享希望能够帮助到大家！