营养学家分享40岁以上女性饮食中需要剔除的三件事

如果您是40岁以上的女性，您应该考虑从饮食中剔除三种食物。

营养学家和更年期减肥教练塔尼亚·迪 (Tania Dee) 在 TikTok 上分享了想要平衡荷尔蒙和减肥的女性应该考虑从饮食中去除哪些东西。

Dee 帮助 40 岁以上的女性减轻更年期体重并平衡荷尔蒙。

更年期的荷尔蒙变化往往使女性更容易在腹部而不是臀部和大腿周围增加体重。

导致更年期体重增加的因素包括雌激素水平下降、与年龄相关的肌肉组织损失以及饮食和缺乏运动等生活方式因素。

她的清单上排在第一位的是咖啡。我敢肯定，很多女性读到这里就会停止阅读，因为谁愿意放弃咖啡呢?

Tania Dee 建议你从饮食中剔除咖啡。图片来源：Pixabay / Pexels

她解释说，咖啡会增加你的皮质醇水平，“鞭策”你的肾上腺(它并不支持肾上腺)，而且咖啡中还充满霉菌。

她清单上的第二项是冷饮。

“把苏打水扔掉，”迪说。

“喝苏打水实际上会降低你的消化酶，减少体内的镁，如果你喝的苏打水含有人工甜味剂，这实际上会欺骗你的大脑，让你喝更多。这会让你感到饥饿，而不是满足。所以，抛弃零度苏打水吧!”

最后，她建议 40 岁以上的女性需要摆脱加工糖。

她说：“加工糖会损害我们的肠道健康、肾上腺，还会增加体内的炎症。”