孤独会引发对糖的渴望

研究人员表示，孤独感是导致人们吃不健康食物的一个关键因素。

研究团队表示，研究结果表明，孤独感“会引起对食物的渴望，类似于对社交的渴望”。

这项研究使用核磁共振扫描来探索参与者在看到甜味和咸味食物的图像时大脑中的活动。

研究显示，那些报告感到孤独的参与者大脑中对糖的渴望做出反应的区域最为活跃。

他们大脑中负责自我控制的部分反应也较少。

研究表明，孤独与心理健康状况不佳、体重超标、认知功能下降以及包括 2 型糖尿病在内的多种疾病存在联系。

资深研究作者、加州大学洛杉矶分校 G. Oppenheimer 压力和恢复力神经生物学中心副教授兼主任 Arpana Gupta 表示：“虽然已经确定肥胖与抑郁和焦虑有关，而暴饮暴食被认为是一种应对孤独的机制，但我想观察与这些感觉和行为相关的大脑通路。”

古普塔副教授在评论这一研究结果时表示：“社会孤立会引起对食物的渴望，类似于对社交联系的渴望。

“我们有证据表明，社会关系是决定我们如何食用不健康食品(尤其是高热量食品和甜食)的关键。”

这项研究涉及 93 名绝经前参与者，研究还发现，那些报告自己与社会隔绝的人表现出不良的饮食行为，包括食物上瘾和不受控制的饮食。

克服社交焦虑的技巧包括写下你不喜欢参加社交活动的原因，以帮助你解决每个问题。

专家还建议从小处着手——从小群朋友开始，而不是从大规模的活动开始。

他们表示，用三次自我称赞或不同的思维方式取代每一个消极想法，也有助于消除消极想法。

例如，将“这太复杂了”替换为“我会从不同的角度来处理这个问题”。