Alia Bhatt的高强度锻炼课程将激励你去健身房锻炼

Alia Bhatt 致力于健身计划。她的健身日记是世界各地健身爱好者的灵感宝库。无论是激烈的有氧运动还是举重，她都竭尽全力保持自己迷人的身材。她对健身的热爱有力地提醒人们，只要坚持不懈，就能取得成就。就在一天前，这位女演员在社交媒体上向粉丝和健身爱好者展示了她激烈的健身过程。

她分享了一段由她的教练 Sohrab Khushrushahi 指导的腿部锻炼视频，视频内容非常精彩。在视频中，Alia 展示了负重臀推或负重臀桥练习。她坐在地板上，膝盖弯曲，双脚分开的距离略宽于臀部。她的上背部靠在举重凳的边缘，臀部两侧各握着一根杠铃，杠铃上负重 20 公斤。她挤压臀部，将杠铃向上推，直到臀部与肩膀和膝盖对齐。她专心致志地完成了四次练习。

臀推是健身房腿部锻炼的重要组成部分。它专门针对臀肌，比许多其他下半身锻炼更有效。通过锻炼腿筋和臀肌，臀推可以显著改善臀部伸展。

这不是 Alia 第一次向大家展示她的动态锻炼计划。在这段视频中，可以看到她正在做硬拉。她双脚分开与臀部同宽，脚趾位于杠铃中间。背部挺直，弯曲臀部和膝盖举起杠铃，杠铃两侧各有 10 公斤重的重物。

除了举重训练，阿丽亚还喜欢普拉提。几天前，明星教练 Yasmin Karachiwala 分享了一张阿丽亚在健身房的照片。有人拍到这位女演员背对着镜头坐在自行车机上。她穿着一件印有“普拉提为你撑腰”字样的 T 恤。她的头发扎成一个整齐的发髻，全神贯注于锻炼。