腹泻时可以吃的7种食物

腹泻会扰乱日常生活。为了尽快治愈腹泻，重要的是要注意饮食。在此期间，最好避免吃辛辣和胃难以消化的食物。

腹泻的原因因人而异。有时是因为慢性病，而有时可能是食物中毒或过敏引起的。无论如何，腹泻会引起极度不适，并可能严重影响消化系统。不能正常进食和消化食物总是会影响一个人的健康。

不吃正确的食物可能会增加更多问题并延长病情。腹泻期间，最好吃富含纤维的食物，这样就不会刺激消化系统。幸运的是，菜中有很多富含纤维且味道鲜美的菜肴和食物。以下是一些食物的列表，在腹泻时必须吃这些食物才能更好地恢复。

*基奇迪

Khichadi 是由大米和扁豆混合而成，在被视为康复餐。腹泻期间食用 khichadi 被认为是安全的，因为它是一种极易消化的菜肴。此外，它富含各种营养成分，因为它是由健康的绿色蔬菜制成的。传统上，khichadi 也不是很辣，这就是为什么人们不会感觉到任何胃部炎症的原因。多年来，它一直是康复患者的典型餐点。

* 椰子水

椰子水在很受欢迎，富含多种抗氧化剂。椰子水是补充水分的极佳方式，因为它是电解质的天然替代品。医生和营养师经常建议喝椰子水来恢复体内水分。腹泻的人可能不想一次又一次地喝大量的水。因此，人们可以喝大量的椰子水来代替喝水，因为它不仅美味而且非常健康。它能立即让人从内而外焕然一新，让他们感觉更好。

* 香蕉

人喜欢吃香蕉，香蕉是一种必备零食，因为香蕉富含纤维，还富含钾和其他重要矿物质。人们在腹泻时会大量食用香蕉。高纤维含量有助于使大便更硬。此外，香蕉可以为身体提供大量能量，而不会给胃部带来太大的消化压力。香蕉也相当美味，所以人们不会觉得他们在吃清淡的食物。

* 煮土豆

吃煮土豆是腹泻时恢复曾经失去的能量的另一种好方法。煮土豆富含有益健康的碳水化合物和能量。它们也很容易消化。在为腹泻患者准备煮土豆时，必须避免使用大量植物油，只使用对胃来说清淡的调味料。软煮土豆很容易消化，也能为身体提供能量。

* 石榴

根据 2014 年《先进生物医学研究杂志》上发表的一项研究，石榴汁富含多种强效抗氧化剂。它还富含多种生物碱、黄酮类化合物和果糖。石榴中存在的生物活性化合物为其提供了许多健康益处。它对身体有抗炎作用。腹泻期间喝一些石榴汁有助于减轻炎症。抗氧化剂还能为身体提供免疫力并给予其所需的力量。

* 酪

酪乳在也被称为chaach，富含大量对肠道有益的细菌。在，酪乳因其消化功效而被人们广泛饮用。由于腹泻的人在食物方面没有太多选择，酪乳可以成为满足食欲的美味方式。可以加入一些孜然粉和一点盐。酪乳的新鲜感可以抚慰人的心灵。

* 凝乳

凝乳是榜单上另一种乳制品。和酪乳一样，凝乳中也含有大量对胃有益的细菌。根据 2014 年《医学研究杂志》发表的一项研究，凝乳是各种维生素 C 和矿物质的良好来源。由于凝乳易于消化，吃一些凝乳可以缓解胃部不适，还能为胃提供必需的营养和矿物质。为了获得最佳健康效果，必须避免选择任何有味道的凝乳。