骨质疏松症的预防和治疗了解风险因素

骨质疏松症是一种导致骨骼变弱并容易骨折的疾病。如果置之不理，这种疾病会随着时间的推移而恶化，也被称为“沉默的疾病”，直到骨折才会出现任何迹象。当这种情况发生时，骨骼会变得更脆弱，密度降低，无法作为身体的支撑系统发挥作用。从而增加受伤或骨折的风险。

海得拉巴阿波罗光谱医院关节置换和关节镜手术科 Veerendra Mudnoor 医生(医学学士、MS(ORTHO)、FIJR 和 FIAS)表示：“骨质疏松症主要影响老年人，尤其是绝经后女性，但它可以发生在任何年龄。然而，保持更强壮、更健康的骨骼对于避免和减轻骨质疏松症的影响是必要的。”

如果不保证适当的饮食或营养摄入，并且过着久坐不动的生活，骨质疏松症会随着时间的推移而变得严重。因此，随着骨骼变得脆弱或易碎，它会导致轻微跌倒或受伤而导致骨折、背痛、身高下降和弯腰驼背，需要立即就医。

随着年龄的增长，我们的骨骼密度自然会降低。这种情况可能从 30 多岁开始，绝经后女性的发病率会上升。这与她们体内雌激素水平的下降有关。因此，年龄是骨质疏松症的主要风险因素。它在老年人中很常见。虽然年龄是一个决定性因素，但通过保持骨骼健康和密度可以减轻与骨质疏松症相关的风险。性别在骨质疏松症风险中也起着重要作用。女性患骨质疏松症的几率高于男性。一般来说，这可能是由于更年期雌激素水平大幅下降导致骨骼变小变薄，从而加速骨量流失。相比之下，男性骨量流失的速度更为缓慢。

生活方式

显然，饮食、运动和吸烟/饮酒习惯等生活方式因素是骨质疏松症风险的重要决定因素。久坐的生活方式、营养不良、吸烟或过量饮酒都可能导致骨骼变弱。这些都是关键因素，了解这些因素有助于采取必要措施保护骨骼健康。

此外，家族有骨质疏松症或骨折病史也会增加个人的风险。

预防策略：强健骨骼

预防骨质疏松症需要选择生活方式，有时还需要进行医疗干预以保持骨骼健康。患有骨质疏松症的人可以通过行之有效的策略缓解症状，例如：

均衡饮食

乳制品、绿叶蔬菜和强化食品等食物来源中的钙和维生素 D 有助于骨骼的固定。这些食物对于维持整体骨骼健康的骨量至关重要。

定期锻炼

步行、慢跑或举重等负重和阻力训练可增强骨骼。锻炼可改善平衡和协调能力，从而减少跌倒。

避免吸烟和饮酒

吸烟和过量饮酒是导致骨质疏松和骨折风险的已知因素。戒除或避免这些恶习将非常有利于骨骼更健康。

骨密度筛查

应更频繁地对高危人群进行定期骨密度检测，以确定骨质疏松症的早期迹象。越早检测一个人是否患有这种疾病，医生就能越早开始治疗，防止进一步的损失。由于营养不良、钙摄入量低、日晒不足，导致维生素 D 缺乏，骨质疏松症已席卷印度。由于缺乏意识，文化习惯和饮食因素进一步加剧了骨质疏松症对骨骼健康的不利影响。此外，印度人口普遍缺乏钙和维生素 D (~76%)。此外，久坐的生活习惯和很少进行负重锻炼加剧了骨质疏松症的影响。

因此，健康饮食、规律运动、生活方式改变和针对个人需求的医疗干预相结合，是有效管理骨质疏松症的基石。定期筛查和早期干预对于减轻这种无声疾病的影响至关重要。毕竟，这些步骤不仅可以预防骨质疏松症，还可以确保整体健康。