番石榴为何如此营养丰富

番石榴是一种热带水果，因其美味和众多健康益处而风靡全球。这种营养丰富的水果果皮呈浅绿色或黄色，形状可以是椭圆形或圆形。请继续阅读以了解有关番石榴及其营养成分的更多信息：

番石榴是一种生长在干燥或潮湿环境中的热带水果。番石榴的肉质果实和叶子均可食用，果实通常作为零食食用，叶子则常被煮成凉茶。

番石榴的质地与梨相似，但口感更脆。它们具有甜美的热带风味，可立即让您的味蕾感受到海岛度假的气息。但这种甜食中隐藏着许多健康益处。

根据2021 年《食品杂志》发表的一项研究，番石榴果实和番石榴叶都具有增强免疫力、调节血糖、改善消化等药用功效。

番石榴：营养丰富的水果

番石榴富含营养。它不仅含有比橙子更多的维生素 C，还富含其他抗氧化剂，并且已被证明具有多种健康益处。以下只是食用这种热带水果的一些好处。

纤维

番石榴中发现的关键营养成分之一是纤维。纤维已被证明可以通过凝固和软化粪便来帮助消化。这可以缓解腹泻和便秘的症状。

根据《亚洲-澳大利亚动物科学杂志》2013 年发表的一项研究，番石榴含有人体每日推荐纤维摄入量的 12%，可促进健康消化和排便。纤维有助于缓解便秘。此外，番石榴叶提取物具有抗菌作用，可消灭引起腹泻的肠道有害细菌。这可改善肠道健康和消化。

维生素C

番石榴富含维生素 C，这对维持免疫健康至关重要。据国家园艺委员会称，番石榴中的维生素 C 可以缩短感冒持续时间并抵抗细菌。番石榴提供的增强免疫力的维生素 C 含量是 RDI 的 2 倍以上。这种维生素可帮助您的身体产生抗感染的白细胞。定期食用番石榴可预防维生素 C 缺乏症，确保免疫系统强大。

抗氧化剂

番石榴中含有的强效抗氧化剂和纤维可以帮助调节血糖水平。根据《亚洲-澳大利亚动物科学杂志》2013 年发表的一项研究，番石榴叶提取物可以改善胰岛素抵抗和长期血糖控制。饮用番石榴叶茶可使糖尿病患者餐后血糖降低 10% 以上。这使得番石榴成为控制糖尿病的绝佳选择。番石榴中含有的多种抗氧化剂可保护您的皮肤免受加速衰老的氧化损伤。由于具有抗菌作用，局部涂抹番石榴叶提取物也可能有助于治疗痤疮。因此，番石榴可以从内到外滋养您的皮肤。

钾

2017 年《药物学评论》杂志发表的一项研究表明，番石榴在许多方面有益于心脏健康。其高抗氧化剂含量可保护心脏免受自由基损伤。番石榴还提供钾和纤维，同时降低 LDL 胆固醇和血压。

卡路里

每颗番石榴仅含 37 卡路里，是两餐之间美味、低热量的零食。番石榴富含纤维，让您有饱腹感，抑制食欲。因此，番石榴适合任何减肥计划，且不会损失关键营养成分。