瑜伽体式婴儿式动作要领和引导词，你要知道的瑜伽婴儿式基础体式

很多朋友对瑜伽体式婴儿式动作要领和引导词，你要知道的瑜伽婴儿式基础体式不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

婴儿式(Baby pose)是瑜伽体式练习中的一种放松和过渡的体式，当我们在练习一系列体式后或完成后弯体式后感到疲劳时，这将是一种放松的休息。希望对大家的瑜伽练习有所帮助，也祝大家生活愉快，快乐每一天。婴儿体式分为：(1)双手向前伸~双膝差动臀部坐在脚跟上双手向前，额头着地，前臂着地。

(2)双手后伸~同上，双膝并拢，双手放在身体两侧，掌心向上，(会更有利于放松)涉及的肌肉：1。竖脊肌(拉伸和放松竖脊肌)2。肋间肌(由于腹部压迫有限，可以深刻体会到背部呼吸的放松)由于其对呼吸的特殊性，可用于冥想或矫正肋骨外翻。3.臀肌(拉伸和放松臀部)4。股四头肌(舒缓拉伸)5。腘绳肌(舒缓拉伸)

如果一个Gaja不能坐在他的臀部和脚跟上，他可以选择在他的臀部和脚跟之间放一条毯子或一块砖，或者在他的额头上放一块砖。平时也要做上述涉及肌肉的拉伸运动，如猫牛式、鹰式、大猫式等。婴儿般的好处：缓解头痛、颈胸疼痛、拉伸骨盆、臀部和下背部、拉伸髋关节和膝关节的脚踝、放松全身、缓解身体疲劳和精神压力。

以上知识分享希望能够帮助到大家！