以下是它将如何改变您在2023年的锻炼方式

说到锻炼，没有人愿意被视为万事俱备却一无所知。也就是说，拥有任何一款最好的健身追踪器、最好的智能手表，或者最准确的测量，心率监测器确实可以帮助长期改善您的身体健康和健康。

超级马拉松游泳运动员RossEdgely之前的绝技包括在英国完成157天、1,792英里的游泳，他对有用的健身技术并不陌生。在最近接受TechRadar采访时，为了与ChrisHemsworth一起推广新的DisneyPlus系列Limitless，我们询问了这位排名第一的作者，他认为哪件装备在日常锻炼时最有帮助。

Edgley说你不必努力开始你的健身之旅，提倡“2区”有氧训练，比如缓慢而稳定的慢跑、游泳或骑自行车。他建议使用心率监测器来衡量强度，以确保您没有过度使用它。

“我认为[youcanbuy]最好的东西之一是任何形式的心率监测器，尤其是当涉及到2区[有氧运动]时，”Edgley告诉我们。“对于很多运动员来说，这太违反直觉了——任何正在训练的人，他们只想自杀，就好像这不是一次好的训练，除非你在地板上大汗淋漓，想知道发生了什么。2区健身的理念是提高线粒体效率，让您的心率永远不会超过每分钟120、130次的标记。使用心率来衡量强度非常重要。”

Edgley继续说道：“有一项研究——一项元研究，一项对数千项研究的研究——以确定在任何特定运动中心血管活动的最佳形式。最后，他们发现根本没有。然而，这种两极分化的训练方法，在那些球到墙上的乳酸训练中，你将80%的时间用于2区有氧训练，20%用于无氧训练——这非常重要。”

需要明确的是：将心率监测器绑在手腕上不会自动将您变成运动中的He-Man。但正如Edgley解释的那样，这些设备的目的是让您更加了解您选择的锻炼如何影响您身体的心血管功能。

“非常有趣的是，很多人在没有心率监测器的情况下盲目训练时，他们的身体会说：‘你想让我们在生理上适应什么?’它不是有氧或厌氧的。这是[心率监测器可以改进的]最重要的事情之一。”

心率监测器往往比昂贵的智能手表更能监测您的心率(惊喜!)。后者使用的光学传感器很容易受到汗水、头发和运动的影响，而专用心率监测器则使用电极来检测来自心脏的电信号。

所以，如果您有幸在圣诞节收到一个时髦的新心率监测器：恭喜!现在出去跑掉那只火鸡。对于那些还没有涉足健身技术这个特定分支的人来说，不要害怕。我们的最佳心率监测器指南提供了预算大小的选项——您还会发现当今最佳心率监测器交易的综述。

有关冒险家RossEdgley与健身相关的更多见解，请查看我们关于ChrisHemsworth为Extraction2进行的完全荒谬的训练制度的报告。我们还将在TechRadar从2023年1月2日开始的“健身23周”期间分享更多Edgley的专家建议。