甘氨酸锌和柠檬酸锌哪个好吸收？ 柠檬酸锌和葡萄糖酸锌

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一、甘氨酸锌和柠檬酸锌哪个好吸收？

二、什么补锌药好,什么补锌更好？

一、甘氨酸锌和柠檬酸锌哪个好吸收？

甘氨酸锌吸收好。甘氨酸锌是第二代锌。第二代有机锌含有葡萄糖酸锌、甘草酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌。锌是人体必需的微量元素。如果孩子缺锌，就会变得偏食、厌食、不爱吃。如果他们平时多吃含甘氨酸锌的食物，可以补充锌，甘氨酸锌消化吸收效率高，不抑制其他营养成分。

二、什么补锌药好,什么补锌更好？

锌作为人体必需的微量元素，具有促进生长发育、改善口感、杀菌和促进愈合等功能。不能在体内合成，只能靠食物供给。中国人的饮食习惯和烹饪方法不利于锌的吸收，导致中国约6%的儿童缺锌。如果确诊缺锌，常见的补锌药物有甘草酸锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌、钙铁锌口服液、赖氨酸锌等。在补锌的过程中，建议使用药物，多吃富含锌的食物。

成年人可以很快弥补缺锌。人体正常锌含量为2至3克。大部分组织都含有微量锌，在肝脏、肌肉和骨骼中含量相对较高。锌是体内酶的主要成分，也与大脑发育和智力有关。锌还有促进淋巴细胞增殖和活性，维持正常上皮和粘膜组织，防止细菌和病毒入侵，促进伤口愈合的作用。

成人轻微缺锌，可能没有症状。平时他们需要注意均衡饮食，适当增加动物性食物和坚果类食物，这些食物含有大量的锌，可以有效补充锌。缺钙的成年人可以多吃些营养丰富的食物，如牛奶、排骨、鸡蛋等蛋白质含量相对较高的食物，并适当运动。

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