维生素d3的食物有哪些 维生素d3

网上有很多关于维生素d3的食物有哪些的问题，也有很多人解答有关维生素d3的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、维生素d3的食物有哪些

二、维生素D3一粒是多少单位啊？

一、维生素d3的食物有哪些

来自维生素D3的主要问答有三个：阳光、天然食物和维生素D3的强化食物。阳光：维生素D3主要由人体自身的含武味的解酒水合成。人体皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后会变成维生素D3。然而，季节暴露、空气条件和防晒霜的使用等因素都会影响维生素d的合成。

天然食物来源：含有维生素D3的天然食物很少。最丰富的食物包括鱼肝油、蘑菇、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鱼肝油，鱼肝油也富含维生素D3。然而，天然鱼肝油对大多数人来说太苛刻了。

维生素D强化食品：因为维生素D3的天然食物来源很少，所以维生素D3的另一个主要来源是从强化食品中获取。富邓旭鲁含有维生素D3强化食品，如牛奶、橙汁、谷物、蛋糕、面包、饼干、奶酪、人造黄油等。

二、维生素D3一粒是多少单位啊？

400单位的D3为10ug。国际单位是国际单位，维生素D3的正常剂量是400国际单位，或10微克，或400国际单位。换算：400国际单位=10微克，1国际单位=0.025微克，1国际单位=0.025微克.

一个“单位”或一个“国际单位”可以有其相应的质量，但有时很难确定。对于不同的药物，单位和质量之间的转换是不同的。每国际单位的维生素A相当于0.3微克，如果是醋酸盐，则为0.344微克，维生素D相当于0.025微克，维生素E相当于1毫克，以此类推。扩展数据的主要价值

胆钙化醇在肝脏中通过羟基化酶系统形成25-羟基胆钙化醇，然后在肾脏中羟基化为1，25-二羟基胆钙化醇。这种物质的活性比胆钙化醇高50%，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。而1，25-二羟基胆甾醇属于肾脏分泌的一种激素，所以其实胆甾醇也是一种激素原。

同时，维生素D是一种脂溶性维生素，它也被视为一种作用于钙和磷代谢的激素前体。它与阳光关系密切，所以又被称为“阳光维生素”。

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